Gimnastik pernafasan adalah latihan yang direka khusus untuk pembangunan sistem pernafasan dan bertujuan untuk mempromosikan kesihatan dan meningkatkan keadaan fizikal umum kanak-kanak.
Asas kompleks ini adalah pelaksanaan gimnastik khas yang betul dan sistematik oleh kanak-kanak untuk kesulitan, kelewatan, pernafasan penuh dan kesulitan buatan dan kelewatan.
Latihan pernafasan dilakukan oleh anak-anak usia prasekolah dengan rehat atau menggunakan unsur pergerakan atau bermain. Latihan yang paling popular dalam sistem pernafasan yang dikembangkan oleh A. N. Strelnikova dan K. P. Buteyko. Pelaksanaan mereka bertujuan untuk mencapai matlamat berikut:
- Pengoksidaan semua sel badan.
- Untuk belajar mengawal diri sendiri dan keadaan psikologi seseorang dengan menguasai latihan senam kompleks untuk mengawal dan mengawal pernafasan.
- Untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum, dengan meningkatkan kerja organ-organ pencernaan, sistem jantung dan jantung.
- Langkah-langkah pencegahan untuk penyakit sistem pernafasan.
Latihan untuk pembangunan pernafasan sesuai untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, sering mengalami penyakit virus atau penyakit, penyakit paru-paru, asma bronkial, atau mempunyai masalah dengan sistem pernafasan. Pilihan latihan yang betul akan membantu mengurangkan gejala penyakit, mengurangkan tempoh penyakit dan perkembangan komplikasi masa depan. Lebih baik jika dijemput oleh doktor anda.
Sebelum memulakan latihan, penting untuk membiasakan diri dengan peraturan untuk menjalankan kelas untuk kanak-kanak usia prasekolah:
- Kelas diadakan dalam pakaian bernafas pada suhu di dalam bilik atau di jalan dari 17 hingga 20.
- Sebelum menjalankan kelas, kami mengalihkan bilik di mana ia akan diadakan.
- Untuk kesan yang paling besar, latihan dilakukan 2 kali sehari selama 15-30 minit.
- Agar mereka menjadi lebih menarik untuk melakukan kelas untuk kanak-kanak dalam bentuk permainan, ia akan menjadi lebih berkesan dan tidak membosankan.
- Latihan mestilah mempunyai nama-nama yang mudah dan berbulu.
- Untuk kelas, anda boleh menggunakan mainan kanak-kanak.
- Untuk kelas yang sesuai ruang terbuka atau jalan.
- Latihan bermula dengan yang mudah, secara beransur-ansur menjadi lebih kompleks dan semakin meningkat dalam bilangan ulangan.
- Hanya satu latihan yang sistematik akan membawa kepada hasil yang dikehendaki.
Latihan pernafasan kompleks untuk kanak-kanak dari 2 hingga 4 tahun
Berbaring di belakang anda, kedua-dua tangan terletak di perut. Sekarang kita menghidupkan imaginasi dan membayangkan bahawa bukan perut kita mempunyai bola. Isikan dengan udara, melalui hidung, terhirup perlahan-lahan. Kemudian, memegang nafas, kami melepaskan udara keluar, melepaskan mulut.
Kanak-kanak itu membentangkan dirinya sebagai ikan kecil di laut dan, menyelam, menahan nafasnya untuk bertahan selagi mungkin di bawah air. Pernafasan ditangguhkan untuk masa maksimum, bermula dari jarak kecil, secara beransur-ansur meningkatkan masa.
Latihan untuk melatih sistem pernafasan untuk kanak-kanak dari 5 hingga 7 tahun
"Bunga dan Dandelion"
Dalam kedudukan berdiri, anak itu bernafas melalui hidung, membayangkan bahawa ia berbau bunga wangi, kemudian menghembus udara di atas dandelion dengan mulut.
Untuk latihan ini, kanak-kanak itu membentangkan dirinya sebagai hamster, mengisi pipinya dengan udara. Kemudian, dengan pop cahaya di pipi, ia mengeluarkan udara dan menghidu hidungnya beberapa kali untuk mencari makanan baru.
Kanak-kanak bernafas melalui lubang hidung masing-masing secara bergantian, membayangkan dirinya sebagai naga yang bernafas api, sambil mencubit setiap jari.
Kaedah Nafas A. N. Strelnikova
Kaedah ini muncul pada tahun 70-an untuk rawatan orang yang menghidap asma. Ia terdiri daripada 14 latihan fizikal dan pernafasan berdasarkan inspirasi. Dada dimampatkan dengan menyengetkan dan berpaling. Pergerakan badan dan penyedutan harus serentak. Kelas-kelas semacam ini sesuai untuk kanak-kanak dari 3 tahun.
- Kami berdiri lurus, tangan ke bawah. Mengambil nafas, meregang tangan ke dalam penumbuk, kemudian 4 penyedutan kuat dan kecil dan menghembus nafas. Ulangi latihan dengan banyak kali dengan rehat yang singkat.
- Kami berdiri lurus, tangan di tangan. Mengambil nafas, kami melepaskan tangan, kami mengulangi latihan 8 kali dengan rehat kecil.
- Lereng dengan tongkat dari sisi ke sisi, bersandar di atasnya. Tolak - miring ke satu arah, menghembuskan nafas, sekali lagi tarik - tilt ke arah yang lain, keluarkan lurus.
Semua latihan yang diterangkan bertujuan untuk membangunkan sistem pernafasan yang dijalankan dengan bantuan diafragma dan otot intercostal. Diafragma membantu mendapatkan tekanan yang diperlukan di dada dan perut. Dengan senaman yang betul, yang berlaku dalam bentuk permainan, 4 jenis pernafasan terjejas:
- Lebih rendah Diafragma terlibat dalam latihan ini. Bahagian bawah dan tengah paru-paru adalah tepu dengan udara.
- Purata. Otot intercostal terlibat dalam latihan, memperluaskan sangkar tulang rusuk.
- Teratas. Dada tidak bergerak. Oleh kerana pergerakan bahu dan tulang belakang, bahagian atas paru-paru adalah tepu dengan udara.
- Bercampur. Air mengalir ke semua bahagian paru-paru.
Perkembangan pernafasan ucapan pada kanak-kanak dari 2 tahun
Ucapan adalah aliran udara bunyi terbentuk dalam alat ucapan dengan pernafasan atau aliran udara. Perkembangan pernafasan ucapan menyumbang kepada pembentukan bunyi, penciptaan ucapan yang jelas dan ekspresif, sebutan yang betul. Menentukan tahap pembangunan pra-sekolah terapi pertuturan ucapan nafas. Ini akan membantu anda memahami perkembangan pernafasan yang betul dan penempatan jeda dalam kanak-kanak semasa perbualan atau permainan.
Pernafasan yang kurang maju dari kanak-kanak prasekolah dikaitkan dengan kesihatan, gaya hidup yang tidak aktif dan kepahitan penyakit kronik sistem pernafasan. Pernafasan ucapan yang tidak betul dinyatakan dalam penggunaan udara yang tidak rasional semasa perbualan, penggunaan yang tidak diingini dan penyedutan. Kesemua ini mempunyai kesan negatif terhadap perumusan dan perkembangan ucapan pada kanak-kanak yang kecil dan paling kerap disebabkan oleh ketidakpastian ibu bapa terhadap masalah ini atau pendidikan yang tidak wajar.
Dalam kanak-kanak prasekolah yang mengalami penyedutan atau penyembuhan yang kurang baik, ucapannya tenang. Ketika mengucapkan kalimat yang panjang, timbul masalah, pelanggaran kebasaan kata-kata yang dibicarakan. Ini disebabkan kekurangan udara, yang perlu mereka isi di tengah-tengah hukuman.
Selain itu, jika terdapat masalah dengan perkembangan pernafasan pada kanak-kanak berumur 2 tahun ketika bercakap, kata-kata tidak setuju, dan dengan itu mereka dapat berbisik. Ia perlu untuk mengucapkan kalimat yang panjang semasa menghirup. Dari ucapan ini terdengar tidak pasti, dengan cepat, tanpa memerhatikan jeda, seolah-olah tersedak.
Pernyataan pembebasan khas, dibuat dalam bentuk permainan, akan membantu mengembangkan pernafasan pertuturan dalam kanak-kanak. Oleh itu, tugas utama latihan adalah pembentukan nafas yang betul melalui mulut.
Elemen untuk melakukan nafas yang betul dalam kanak-kanak melalui nafas:
- Melalui menghirup kecil tetapi kuat melalui hidung, adalah mungkin untuk memahami dan menghargai bagaimana diafragma kanak-kanak mengembang;
- Pernafasan harus lancar dan bahkan, mulut dilipat dengan huruf "O";
- Exhalation hanya melalui mulut, tanpa melalui hidung;
- Penghembusan mesti lengkap dengan jeda selama beberapa minit.
Perkembangan pernafasan ucapan pada kanak-kanak dari sebarang usia melalui latihan nafas akan membantu melakukan latihan khas dalam bentuk permainan. Mereka terdiri daripada unsur-unsur yang mengenakan sistem pernafasan dan latihan artikulasi. Melakukan gimnastik boleh menanggung atau melahirkan anak. Untuk mengelakkan ini, pematuhan dengan peraturan berikut akan membantu.
Pelajaran diadakan setiap hari, bermula dari 3 minit untuk kanak-kanak kecil dan secara beransur-ansur menambah sehingga 7 minit untuk kanak-kanak prasekolah. Mereka mesti lulus sejam selepas makan. Di luar, jika cuaca hangat atau di dalam bilik pengudaraan dalam bentuk permainan.
Latihan - permainan yang bertujuan untuk pembangunan nafas
Kami menggantung kepingan salji kertas atau jalur berwarna pada benang di wajah seorang anak (pada jarak 10 cm) pada benang, dan kami mencadangkan mereka meniupnya. Dia harus melakukannya berdiri dan hanya menghembus nafas. Kemudian kita merumitkan tugas itu, menolak benang itu.
Kami menganjurkan penanda persaingan. Dalam latihan ini boleh melibatkan beberapa anak atau ibu bapa dengan anak-anak. Kami meletakkan dua penahan berbilang warna di atas meja, setelah menamakan garisan penamat, dan kami meniupkan setiap orang ke pena terasa sendiri. Yang pertama yang sampai ke garisan penamat menang.
Kami menganjurkan ulang tahun mainan kegemaran anda. Untuk melakukan ini, kami menetapkan meja perayaan yang terbuat dari hidangan kanak-kanak atau sebenar, tempat para tetamu mainan untuknya dan membawa pencuci mulut dengan lilin. Kanak-kanak mesti meniup lilin pada menghembus nafas dengan menggunakan sejumlah besar udara. Ia mungkin tidak berfungsi buat kali pertama, sebaiknya ulangi latihan beberapa kali.
Permainan ini mungkin melibatkan beberapa kanak-kanak. Kami melipatkan pesawat keluar dari kertas dan meletakkannya di atas meja. Pada perintah kanak-kanak itu kuat meniup mereka, melepaskan jumlah maksimum udara. Menangkan pesawat yang terbang jauh lagi.
Latihan pernafasan menggunakan bahan pertuturan
Setelah menguasai pernafasan yang betul, kanak-kanak perlu belajar untuk melaksanakan tugasan untuk perkembangan pernafasan ucapan.
- Akan mempelajari pengucapan kata sepakat dan bunyi yang betul. Ini akan memerlukan pengataan suku kata yang berterusan, bunyi vokal pada satu menghembus nafas.
- Ketahui puisi kecil. Lebih baik untuk perkembangan pernafasan sesuai dengan puisi kecil dari quatrain. Apabila mengucapkannya, kami memberi perhatian kepada kombinasi penyedutan dan pernafasan yang diterima oleh kanak-kanak semasa menyebut ayat tersebut.
Terdapat juga permainan khas yang mengandungi latihan untuk sistem pernafasan dan pertuturan, sesuai untuk sebarang umur.
Kedudukan awal adalah lurus, kaki terpisah, lengan dibangkitkan dalam kunci. Kami mengambil nafas panjang, bersandar ke sisi, keluar - katakan "Boom". Surat terakhir yang kami tarik.
Kedudukan awal adalah sama, tangan di depan dipenuhi kepalan tangan. Kami mengambil nafas - kami memutarkan tinju seperti pada stereng, menghembus nafas - kami katakan "rrr".
Kanak-kanak itu berlutut, lengan di sepanjang badan. Kami mengambil nafas - kami menyebarkan tangan kami, menghembus nafas - kami melipat dan bertepuk tangan, sambil berkata "Tebal".
Set latihan ini, yang dijalankan dalam bentuk permainan, sesuai untuk kanak-kanak dari 2 tahun dan usia pra-sekolah. Mereka perlu dilakukan setiap hari selama 6-8 kali.
Hari ini, terdapat satu keadaan penyimpangan besar-besaran dalam perkembangan ucapan pada kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah. Ia dianggap biasa perbualan normal pada kanak-kanak berumur 3 tahun. Ini benar-benar salah. Ia perlu memulakan kelas dalam sebutan yang betul sedini mungkin, kerana kehadiran masalah ini boleh dikatakan kemudian di sekolah.
Pernafasan ucapan yang baik, dengan bantuan latihan, akan membantu mengembangkan sebutan bunyi dan suku kata, yang kemudian akan menjadi jelas dan mudah difahami. Oleh itu, sangat penting untuk menjalankan kelas bernafas untuk kanak-kanak dari usia dini atau baru mula mengucapkan kata-kata dan frasa untuk mencegah kecacatan ucapan di masa depan.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Tajuk
- PELBAGAI (191)
- perabot, dalaman. (150)
- membuang (18)
- KASIH KERTAS (152)
- pemangkasan, vytynanki, kupu-kupu (64)
- Tint (5)
- SEMUA UNTUK TINJAUAN (253)
- KNITTING (851)
- manik (40)
- tali, tali pinggang, tali, pinggang (38)
- video (94)
- pattern.tables.calculations (26)
- bersatu daripada rumput. (11)
- daun bersatu, hati, rama-rama (38)
- bunga bersatu. (184)
- lengan leher (61)
- majalah, skim pantri (4)
- Renda Ireland. (73)
- hud (1)
- skim pantri, majalah (2)
- helah sedikit ketika merajut (39)
- kelas induk. (82)
- set gelung (32)
- mengikat tepi, selesai rajutan. merajut fail (109)
- placket, yoke, butang, pompons (24)
- poncho, tali pinggang (8)
- merajuk gulung.horn baris.double knitting (28)
- merajut benang (12)
- pautan untuk mengait. (27)
- beg, kes telefon (34)
- transformer, tudung, ikat kepala, (18)
- sulaman pakaian rajut, pemasangan, lipit, hiasan (21)
- pakaian mengait dan mengait (23)
- MENYEDIAKAN (1029)
- makanan ringan (327)
- sarapan (143)
- salad (113)
- baking (245)
- tetamu di ambang pintu (263)
- pencuci mulut tanpa baking (89)
- kek, roti, pastri (164)
- KESIHATAN (1819)
- urut, mata (203)
- rambut, muka (175)
- mantra (149)
- bilangan rawatan (141)
- mudras (108)
- yoga (45)
- kata laluan (27)
- penyembuhan gambar (26)
- bernafas dan menurunkan berat badan (14)
- Senaman, gimnastik (171)
- Kami merawat kaki. (86)
- peremajaan. (229)
- kehilangan berat badan (154)
- elixir, tincture, salap (300)
- GAMBAR (196)
- CINEMA (47)
- kartun (33)
- CLIPART (1037)
- bingkai mesej (260)
- skim (148)
- kartun animasi (104)
- avatar (46)
- 23 Februari 8 Mac, Maslenitsa, 9 Mei (16)
- musim (15)
- sijil, pingat (6)
- hiasan, busur, reben, lacing lagi (12)
- hari jadi, bunga, kek, hati (17)
- haiwan (7)
- Tahun Baru, Krismas, Paskah (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- sudut, bingkai. (28)
- latar belakang. (96)
- sekolah, kanak-kanak, pupae, watak kartun (67)
- fon. (35)
- HOOK (747)
- berets (13)
- untuk Mironchik (3)
- Jaket bolero (34)
- blus musim panas (188)
- blaus hangat (44)
- kelas induk (75)
- Pakaian (128)
- corak (238)
- topi (88)
- skirt (39)
- MULTI-MAKANAN (106)
- kursus kedua (29)
- baking (49)
- kursus pertama (2)
- resipi (21)
- brawn (3)
- TIPS BERGUNA (214)
- rumah, kampung (84)
- detergen. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSYCHOLOGICAL - ESOTHERIC (2839)
- plot (749)
- tukang sihir, runes (686)
- psikologi (300)
- sihir (187)
- nasib (172)
- azimat, azimat, azimat (171)
- sastera (42)
- bekerja dengan runes (32)
- teknik-kerja-sihir (22)
- amalan tenaga (21)
- air (17)
- bisikan (13)
- api (12)
- perlindungan rumah (10)
- garam (10)
- doa (448)
- PEMBANGUNAN (955)
- semua untuk sekolah (141)
- lagu tarian, lakaran, dll. (7)
- Bahasa Inggeris (137)
- video sekolah (58)
- permainan.. (38)
- matematik (215)
- belajar untuk menarik, lukiskan tetingkap, cara membuat salji, (33)
- Bahasa Rusia (205)
- dongeng, muzik, lagu, puisi, teka-teki, buku (123)
- NEEDLEWORK (737)
- bakul, kotak (112)
- aplikasi (87)
- hadiah percutian (81)
- sulaman rompi (36)
- pupae. (69)
- mural.. (75)
- kraf (286)
- langsir.podushki.pokryvala (99)
- bunga dari reben.Fabric (102)
- SPOKES (745)
- untuk Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- blus musim panas (33)
- kelas induk (69)
- pakaian matahari.clothes (104)
- blaus hangat (175)
- Pita kecil (150)
- topi (147)
- skirt (34)
- Jahit (221)
- menjahit.. berbeza (43)
- pin rambut (9)
- pakaian bola (6)
- untuk Mironchik (3)
-Cari dengan buku harian
-Langgan melalui e-mel
-Statistik
EX PERKHIDMATAN PENINGKATAN KOMPLEKS UNTUK KANAK-KANAK
EX PERKHIDMATAN PENINGKATAN KOMPLEKS UNTUK KANAK-KANAK
Latihan untuk pernafasan tidak hanya berguna untuk pencegahan selesema, bronkitis dan sinusitis, mereka mengajar pernafasan yang sesuai dengan anak. Tidak tanpa sebab, gimnastik pernafasan mesti termasuk dalam kompleks latihan dalam kelas pendidikan jasmani.
Awalan latihan persediaan
Kedudukan permulaan Berdiri, duduk atau berbaring.
Pemenuhan. Tutup mata anda, cuba tenang, berehat. Kami mengambil nafas panjang dan menahan nafas sebanyak mungkin. Melakukan 5-10 kali.
✨ Latihan "Belon"
Kedudukan permulaan Berdiri, duduk atau berbaring, tangan di bahagian bawah tulang rusuk.
Pemenuhan. Sebelum melakukan senaman, anda perlu menghembus udara dari dada dengan mulut anda supaya ia disedut. Kemudian perlahan-lahan menghisap melalui hidung, dan menghembus nafas dengan mulut. Apabila melakukan senaman, maka perut dan bahu tetap tidak bergerak. Latihan dilakukan 6-10 kali.
✨ Senaman "Tetingkap dan pintu"
Kedudukan permulaan Berdiri lurus, luruskanlah.
Pemenuhan. Dalam latihan ini, udara memasuki melalui "tingkap" dan keluar melalui "pintu". Pertama, "tetingkap" - lubang hidung kiri, dan "pintu" - yang betul. Kami mengepung lubang hidung sebelah kanan dengan tangan kanan, perlahan-lahan menghirup melalui "tingkap", kemudian dengan tangan kiri memegang lubang hidung kiri dan perlahan melepaskan udara melalui "pintu". Lakukan 4-6 kali. Kemudian "tetingkap" dan "pintu" ditukar.
Cuma menonton Latihan
Kedudukan permulaan Berdiri, lebar bahu kaki selain.
Pemenuhan. Kami mengayun tangan lurus ke belakang, mengulangi pada masa yang sama "Tick-Tack". Kami menjalankan 10-12 kali.
✨ Latihan Cockerel ceria
Kedudukan permulaan Berdiri lurus, lengan diturunkan di sepanjang badan.
Pemenuhan. Naikkan tangan anda dan kemudian tampalkannya pada pinggul. Pada menghembus nafas, berkata: "Ku-ka-re-ku." Lakukan 5-6 kali.
Siang Latihan "Melepaskan bahu"
Kedudukan permulaan Berdiri, kaki lebar bahu, lengan dilanjutkan sepanjang badan, kepala lurus
Pemenuhan. Kami menghirup, kemudian menghidupkan kepala ke kiri, menghembus melalui mulut, sementara bibirnya bergulung ke dalam tiub. Kami meneruskan latihan ini dalam urutan berikut: kepala lurus - "menghirup", kepala dihidupkan ke kanan - "menghembuskan nafas", kepala lurus - "menghirup", kami menurunkan kepala ke dagu - "menghembuskan nafas", kepala lurus - - "Exhale", kepala lurus - "menghirup". Lakukan latihan 5-10 kali.
Latihan Pam Air
Kedudukan permulaan Berdiri, kaki bersama-sama, lengan ke bawah badan
Pemenuhan. Kami menghirup, kemudian menghembuskan nafas, kami membuat selekoh ke sisi, langkah krayfish di sepanjang badan, pada menghembus nafas kami berkata: "With-s-s...". Lakukan latihan 6-8 kali setiap arah.
✨ Senaman "Penyapu"
Kedudukan permulaan Berdiri, kaki bersama-sama, senjata dibangkitkan
Pemenuhan. Apabila menghirup - kami tarik dengan baik, kami bangkit pada jari kaki kami, dengan menghembus nafas - kami menurunkan tangan kami, berdiri dengan kaki, berkata: "Wooh..." Kami melakukannya 4-5 kali.
✨ Latihan "Rides-go lokomotif"
Pemenuhan. Kita berjalan dalam bulatan, meniru lokomotif, membuat pergerakan yang sesuai dengan tangan kita dan berkata "Chukh-Chukh-Chukh". Lakukan 20-30 saat.
✨ Latihan Gornis
Kedudukan permulaan Berdiri atau duduk, lengan dilipat di dekat mulut, menggambarkan tanduk.
Pemenuhan. Kami membuat nafas perlahan, dengan kuat mengatakan "P-F-F". Lakukan 4-5 kali.
✨ Senaman "Pohon dalam angin"
Kedudukan permulaan Duduk di atas lutut anda atau pada tumit anda.
Pemenuhan. Semasa penyedutan, kami menaikkan lengan kami ke atas, semasa pernafasan, kami menurunkan lengan kami, manakala batang badannya bertiup sedikit.
✨ Latihan "Hippo"
Kedudukan permulaan Berbaring di belakang anda, mata ditutup, tangan di perutnya.
Pemenuhan. Menghirup perlahan-lahan dan lancar, abdomen dinaikkan semasa menghirup. Selepas itu, perlahan-lahan dan lancar menghembus nafas, supaya perutnya terbabit.
Sumber
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak
Untuk menjaga kesihatan kanak-kanak, ibu bapa sudah bersedia untuk bersungguh-sungguh. Peningkatan sanatorium, perjalanan ke laut, seksyen sukan, berjalan di udara segar - semuanya ini, tentu saja, menguatkan imuniti bayi, tetapi kadang-kadang memerlukan banyak masa dan usaha dari ibu bapa.
Kita semua faham bahawa pada masa kita setiap minit dan meninggalkan bandar selama seminggu dari bandar adalah peluang yang jarang berlaku. Pada masa yang sama, jika kanak-kanak menjadi sakit, maka hospital akan menghabiskan minggu yang sama, tetapi ia akan menjadi kasihan yang besar untuk menghabiskan masa.
Memelihara kesihatan bayi dan memenuhi jadual kerja yang ketat ibu bapa membolehkan kaedah alternatif penyembuhan tubuh. Sebagai contoh, latihan bernafas untuk kanak-kanak.
Bagaimana senaman pernafasan berfungsi pada badan kanak-kanak?
Latihan senaman pernafasan untuk kanak-kanak ditujukan terutamanya untuk menguatkan sistem pernafasan badan. Apabila berlatih, otot pernafasan berkembang, kebiasaan bernafas dan menghembuskan dengan betul dan berirama dikembangkan.
Oleh kerana latihan untuk kanak-kanak kecil bersifat suka bermain dan termasuk sebutan bunyi, prestasi alat ucapan juga bertambah baik. Dengan meningkatkan bekalan darah ke badan, imuniti tempatan kanak-kanak ditingkatkan.
Imuniti yang dipertingkatkan membantu anak anda lebih mudah bertolak ansur dengan penyakit virus atau mengelakkannya sepenuhnya semasa tempoh selesema. Mengurangkan kemungkinan penyakit serius sistem pernafasan.
Jika kanak-kanak sudah sakit atau mengalami penyakit kronik, sebagai contoh, asma, maka senaman pernafasan akan membantu dia pulih lebih cepat dari penyakit atau lebih mudah untuk bertolak ansur dengan serangan.
Bagaimana untuk melakukannya?
Sehingga lima tahun, senaman pernafasan untuk kanak-kanak lebih suka bermain dan digabungkan dengan latihan fizikal dan suara. Kanak-kanak harus terlibat dalam gimnastik permainan dengan ibu bapa mereka. Ini akan memastikan kelas keselamatan yang lengkap, serta membolehkan ibu dan ayah menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi.
Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak dari usia lima tahun mengambil bahagian dalam senam pernafasan lengkap. Pada usia ini, kanak-kanak mula mengawal pernafasan mereka, untuk menilai keadaan kesihatan mereka. Tetapi pada zaman ini dia mesti melaksanakan latihan di bawah pengawasan ibu bapanya. Anda boleh melakukannya sendiri pada usia tujuh tahun.
Peraturan untuk melakukan latihan bergantung pada kaedah yang anda pilih. Contohnya, dalam beberapa teknik dianggap wajar untuk bernafas melalui hidung, pada yang lain - melalui mulut. Sebelum kelas, pastikan untuk memeriksa perkara ini.
Secara umum, ada senarai cadangan kecil untuk latihan pernafasan dengan kanak-kanak:
- anak mesti tenang, tidak marah dan tidak terlalu suka bermain;
- senaman perlu dilakukan pada kadar yang tenang, supaya bayi tidak keterlaluan dan anda sentiasa dapat mengawal keadaannya;
- semasa kelas anda tidak boleh membuat pernafasan tajam;
- bahu bayi harus tetap tenang.
Pastikan berhenti kelas jika:
- kanak sering bernafas, berubah menjadi pucat atau merah;
- kanak itu mengadu bahawa tangan atau kakinya tidak mati;
- tangan kanak-kanak mula gementar.
Sebelum memulakan kelas, minta kanak-kanak bercakap tentang keadaan kesihatan mereka dan segera memberi amaran kepada mereka jika mereka tiba-tiba merasa tidak sihat.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak. Contoh latihan
Latihan untuk kanak-kanak dari dua tahun
- Bubbles
Kanak-kanak itu mengambil nafas panjang melalui hidung, menyemburkan "pipi - buih" dan perlahan-lahan melepaskan udara melalui mulut yang sedikit terbuka. Ulang 2 - 3 kali.
Kanak-kanak meletakkan tangannya pada tali pinggangnya, berjongkok sedikit - menghirup, meluruskan - menghembuskan nafas. Secara beransur-ansur, squats menjadi lebih rendah, menyedut dan menghembus nafas lebih lama. Ulang 3 - 4 kali.
Anda memberitahu puisi, dan kanak-kanak melakukan pergerakan dalam irama ayat:
Pesawat terbang - pesawat (bayi melebar tangannya, telapak tangan, mengangkat kepalanya dan mengambil nafas)
Dihantar dalam penerbangan (memegang nafas anda)
Zhu-Zhu-Zhu (berpaling kanan)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, melafazkan)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak, tangan ke bawah)
Saya akan terbang ke kiri (kelihatan dan bernafas)
Zhu-Zhu-Zhu (bertukar kiri)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, W-W)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak dan menyerah).
Ulangi 2-3 kali
- Tetikus dan beruang
Anda memberitahu puisi, dan kanak-kanak melakukan pergerakan dalam irama ayat:
Beruang mempunyai rumah besar (kanak-kanak itu meluruskan, berdiri di atas kaki, mengangkat tangannya, membelakangi mereka, melihat tangannya dan mengambil nafas)
Pada tikus - sangat kecil (dia duduk, memegang tangannya di atas lututnya, menurunkan kepalanya, membuat nafas dengan mengucapkan bunyi sh-sh)
Tetikus pergi melawat beruang (berjalan di kaus kaki)
Dia tidak akan mendapatkannya.
Ulang 3 - 4 kali.
Ibu bapa melakukan pergerakan dengan bayi. Berdiri, bengkoklah, bebaskan sayap anda dan turunkan kepala anda. Kami berkata: "So-so-so" dan pada masa yang sama menampar lutut. Exhale Luruskan, angkat tangan anda - nafas. Ulangi 5 kali.
Latihan untuk kanak-kanak 4-5 tahun
Bagi kanak-kanak berumur 4-5 tahun, senaman pernafasan menjadi lebih kompleks dan lebih sedar. Kanak-kanak dalam proses belajar belajar mengambil nafas dan mengendalikannya.
- "Dengar nafas kamu"
Tujuan: untuk mengajar kanak-kanak untuk mendengar pernafasan mereka, untuk menentukan kedalaman dan keadaan badan.
Kedudukan bermula: berdiri, duduk, berbaring - sebarang kedudukan yang selesa. Otot santai.
Dalam kesunyian lengkap, anak-anak mendengar pernafasan mereka sendiri dan menentukan:
- di mana arus udara mendapat dan dari mana ia datang;
- bahagian mana badan mula bergerak ketika menghirup dan menghembuskan (perut, dada, bahu, atau semua bahagian - dalam gelombang);
- apa yang bernafas: cetek (cahaya) atau mendalam;
- apakah kekerapan bernafas: sering terhirup - menghembuskan nafas atau tenang dengan selang tertentu (jeda automatik); tenang, tidak dapat bernafas atau berisik.
Adalah penting bukan sahaja untuk menjalankan senaman dengan kanak-kanak, tetapi juga untuk menjelaskan kepada beliau makna petunjuk tertentu.
- "Kami bernafas secara senyap-senyap, tenang dan lancar"
Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk berehat dan memulihkan tubuh selepas senaman dan emosi; mengawal proses pernafasan dan memberi tumpuan kepadanya.
Kedudukan bermula: berdiri, duduk, berbaring - sebarang kedudukan yang selesa. Sekiranya duduk, punggung anda, mata anda harus ditutup.
Kanak-kanak mengambil nafas perlahan melalui hidung. Apabila dada mula berkembang, tarik nafas, hentikan jeda sebentar dan keluarkan dengan lancar melalui hidung. Ulangi 5-10 kali.
Latihan ini dilakukan secara senyap-senyap, dengan lancar, sehingga kelapa sawit yang menonjol ke hidung tidak merasakan aliran udara semasa pernafasan.
- "Belon" (pernafasan pernafasan, pernafasan yang lebih rendah)
Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk menguatkan otot organ perut, untuk mengalihkan bahagian bawah paru-paru, untuk memberi tumpuan kepada pernafasan yang lebih rendah.
Kedudukan permulaan: berbaring di belakang anda, kaki dilepaskan dengan bebas, badan santai, mata tertutup. Kedua-dua telapak tangan itu diletakkan pada pusar.
- Ambillah udara dengan tenang, tarik ke dalam perut ke ruang tulang belakang, pusat apabila ia turun.
- Perlahan nafas perlahan, tanpa sebarang usaha - perut perlahan-lahan naik dan membengkak seperti bola bulat.
- Perlahan, letupan halus - perut perlahan-lahan menarik balik ke belakang.
Ulangi 4-10 kali.
- "Belon di dada" (sederhana, pernafasan kosong)
Objektif: untuk mengajar kanak-kanak untuk menguatkan otot intercostal, untuk menumpukan perhatian mereka pada pergerakan mereka, menjalankan pengudaraan bahagian tengah paru-paru.
Kedudukan bermula: berbohong, duduk, berdiri. Tangan diletakkan pada bahagian bawah tulang rusuk dan memberi tumpuan kepada mereka.
- Buatlah perlahan, walaupun nafas besar, meremas tulang rusuk dada dengan tangan anda.
- Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, tangan merasakan pembukaan dada dan perlahan-lahan melepaskan pengapit.
- Pada menghembuskan nafas, dada sekali lagi perlahan-lahan diikat dengan dua tangan di bahagian bawah tulang rusuk.
Ulang 6-10 kali.
Nota Otot abdomen dan ikat pinggang bahu tetap tidak bergerak. Pada fasa awal latihan, adalah perlu untuk membantu kanak-kanak untuk sedikit memerah dan membongkar bahagian bawah sangkar tulang rusuk pada menghembus nafas dan menghirup.
Latihan untuk kanak-kanak berumur 5 tahun (teknik A. N. Strelnikova)
- "Hangatkan."
Permulaan kedudukan: berdiri, kaki lebar bahu selain, badan lengan lurus setengah bengkok di siku, jari-jari kaki sedikit berkepala ke penumbuk, bertukar menjadi satu sama lain.
Duduklah, lepasi tangan anda ke arah satu sama lain, menghirup hidung anda aktif, pantas, jelas dapat didengar. Kembali ke kedudukan asal. Bersantai Mengenai menghembus nafas tidak berfikir, tidak mengendalikan fikirannya. Ulangi senaman lapan kali tanpa henti. Kadar 1-2 nafas sesaat, bergerak dengan rhythmically ketat. Ulangi 10-20 kali.
- "Lereng." Bahagian satu
Kedudukan permulaan: berdiri, kaki lebar bahu selain, badan lurus, lengan diturunkan ("pada lipit").
Lean ke depan dengan tangan anda secara rambang, menyeberang sedikit, menghirup hidung anda - cepat, jelas dapat didengar. Kembali ke kedudukan asal tidak sepenuhnya - dan sekali lagi menyedut ketika menyenget ke hadapan. Mengenai menghembus nafas tidak berfikir, tidak mengganggu, tetapi tidak membantunya. Ulang 8 kali, tempo - 1-2 nafas sesaat, bengkok dengan ketat berirama. Ulangi 10-20 kali.
- "Lereng." Bahagian Dua.
Kedudukan permulaan: berdiri, lebar bahu kaki, badan lurus, lengan di bahu, bengkok pada siku, jari-jari sedikit berputar ke tangan, berpaling ke arah yang lain. Lean belakang, lengan melintasi tajam di hadapan dada; hidung bernafas - cepat, aktif, jelas boleh didengar, tetapi tidak berisik. Kembali ke kedudukan asal tidak sepenuhnya - dan sekali lagi menyedut apabila menyenget kembali. Ulang 8 kali, tempo - 1-2 nafas sesaat, pergerakan berirama. Ulangi 10-20 kali.
Kedudukan permulaan: berdiri, bersandar ke hadapan, lengan ke bawah.
Gerakkan ke belakang dan sebagainya. Apabila membongkok ke hadapan dan menghirup, lengan dipintal. Ambillah melalui hidung, cepat, aktif, boleh didengar (tetapi tidak semestinya bising). Kadar 1-2 nafas sesaat. Ulangi 10-20 kali.
Latihan ini perlu dilakukan dengan nafas pendek: jangan cuba untuk mendapatkan sebanyak mungkin udara, tetapi, sebaliknya, bernafas dalam jumlah kurang daripada mungkin. Pastikan anda tidak membantu menghembus nafas. Tangan tidak membawa diri dari badan.
Kelas pada simulator pernafasan
Apabila latihan bernafas kehilangan bentuk bermain, ia menjadi lebih membosankan untuk kanak-kanak melakukannya. Oleh kerana mereka tidak menyedari pentingnya proses ini, ia menjadi tidak menarik untuk mengikuti cerun, mengendalikan penyedutan dan pernafasan, untuk mengikuti nafas. Mengembalikan minat dalam latihan pernafasan, anda boleh menggunakan simulator pernafasan.
Seperti yang anda ketahui, selepas lima tahun, kanak-kanak semakin mahukan kemerdekaan. Simulator pernafasan boleh disampaikan kepada kanak-kanak sebagai peranti, yang hanya dewasa yang terlibat.
Oleh itu kanak-kanak akan mempunyai minat dalam proses itu, dan anda akan dapat mengajarnya untuk melihat nafasnya dengan betul. Dari lima hingga tujuh tahun, anda perlu menjalankan kelas hanya di bawah kawalan anda. Selepas tujuh tahun, bayi akan dapat berlatih pada simulator itu sendiri.
Masa pelajaran hendaklah tidak lebih daripada 20 minit. Anda perlu bermula dengan 1-2 minit sehari. Beban itu ditambah setiap 2-3 hari selama satu minit.
Seorang kanak-kanak di bawah umur 12 tahun mesti menjalani tiga peringkat latihan pada alat pernafasan (langkah-langkah yang dijelaskan dalam arahan). Selepas 12 tahun, anda boleh menyambung ke peringkat keempat.
Kesan berlatih di simulator pernafasan adalah sama sekali tidak berpengaruh terhadap kesan amalan jenis gimnastik pernafasan.
Tidak selalu dapat melindungi anak dari faktor lingkungan yang berbahaya, oleh sebab itu penting untuk tidak menyembunyikannya dari ancaman eksternal, tetapi untuk mengajarkan bagaimana melindungi diri sendiri. Gimnastik pernafasan adalah salah satu cara untuk melindungi tubuh kanak-kanak. Kelas-kelas tetap akan membantu anak anda mengatasi penyakit virus lebih mudah dan tidak membazirkan masa kanak-kanak berharga pada influenza dan ARVI.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai melindungi kanak-kanak dari penyakit, langganlah blog kami. Kami akan menghantar artikel berguna sekali seminggu.
Latihan pernafasan untuk kanak-kanak
Penyakit sistem pernafasan pada kanak-kanak adalah penyakit biasa. Rawatan ubat tidak selalu wajar, di samping itu, produk perubatan mempunyai banyak kesan sampingan. Dalam keadaan sedemikian, senaman pernafasan untuk kanak-kanak dapat membantu bayi dan ibu bapanya.
Manfaat latihan bernafas untuk kanak-kanak
Walaupun senaman pernafasan untuk kanak-kanak terdiri daripada latihan mudah, banyak keluarga merasakan kesannya terhadap kesihatan anak. Ini adalah disebabkan semasa latihan bernafas untuk kanak-kanak, darahnya secara aktif tepu dengan oksigen. Akibatnya, kerja sistem kardiovaskular, otak, paru-paru, sistem saraf, dan organ pencernaan diperbaiki.
Melakukan senaman untuk gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak adalah pencegahan penyakit pernafasan yang sangat baik. Gimnastik seperti menguatkan imuniti kanak-kanak, mengembangkan sistem pernafasan bayi yang tidak sempurna. Terutamanya berkesan membuktikan latihan pernafasan pada kanak-kanak yang mengalami asma bronkial, bronkitis, selsema yang kerap. Latihan pernafasan sering diresepkan oleh doktor sebagai tambahan kepada rawatan ubat dan fisioterapeutik penyakit sistem pernafasan. Penggunaannya amat memudahkan perjalanan penyakit, mengurangkan risiko komplikasi.
Kontraindikasi untuk mengamalkan senaman pernafasan untuk kanak-kanak adalah sedikit, tetapi mereka masih wujud. Gimnastik jenis ini tidak disyorkan untuk kanak-kanak yang telah disebutkan osteochondrosis tulang belakang di rantau cervicothoracic, kord rahim atau kecederaan otak, tekanan tinggi arteri, mata atau intrakranial, pendarahan yang kerap. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor apa jenis senaman pernafasan untuk kanak-kanak sesuai dengan kanak-kanak.
Bagaimana untuk menjalankan latihan bernafas?
Dengan bantuan latihan bernafas, kanak-kanak diajar untuk bernafas dengan betul - semasa bernafas, paru-paru diisi maksimum dengan udara, mengembangkan dada, dan pada nafas, paru-paru dibebaskan dari udara sisa, secara literal menolaknya dengan memampatkan paru-paru. Sesungguhnya, dalam hal apabila anak itu tidak membuat nafas penuh, sedikit udara ekzos kekal di dalam paru-paru. Udara ini menghalang aliran udara segar dalam kuantiti yang diperlukan.
Pakar mengesyorkan melakukan senaman untuk bernafas untuk kanak-kanak selama 10-15 minit dua kali sehari. Selepas makan terakhir harus ada sekurang-kurangnya satu jam. Anda boleh melakukan latihan pernafasan pada permulaan satu set latihan fizikal, latihan pagi. Dan anda boleh bernafas secara berasingan.
Adalah sangat penting untuk menarik minat kanak-kanak, kerana pada awal latihan pernafasan mungkin kelihatan membosankan dan sukar. Anda boleh memberi nama lucu atau lucu untuk latihan, melakukan kelas dengan cara yang suka bermain, menggunakan mainan kegemaran anda semasa melakukan senaman.
Pada musim panas, latihan pernafasan untuk kanak-kanak lebih baik dilakukan di udara terbuka. Pada musim sejuk, anda perlu mengalihkan bilik sebelum kelas bermula.
Adalah penting untuk memantau bayi semasa latihan pernafasan supaya tidak terlepas tanda-tanda hiperventilasi, seperti perubahan wajah, pernafasan yang cepat, kesemutan dalam anggota badan, dan menggeletar tangan. Sekiranya terdapat tanda-tanda seperti itu, latihan mesti dihentikan.
Jika kanak-kanak mula berasa pening semasa melakukan senaman, lakukan perkara berikut: letakkan telapak tangan dengan senduk, bawa mereka ke muka dan bayi bernafas dalam beberapa kali. Kemudian anda boleh meneruskan senaman pernafasan.
Latihan pernafasan yang kompleks untuk kanak-kanak
Apabila melakukan senaman pernafasan, anda harus mengikuti peraturan tertentu:
- apabila menghirup bahu tidak boleh naik;
- sedut melalui hidung;
- pipi tidak boleh mengembang, anda boleh memegangnya di kelas pertama;
- pernafasan harus lancar dan panjang.
Latihan pernafasan kompleks untuk kanak-kanak dari 2 hingga 4 tahun.
Latihan 1. "Belon". Kanak-kanak terletak di belakangnya, tangan di perutnya. Semasa menghirup, ia perlahan-lahan mengembangkan tummy-ball, sambil menghembuskannya perlahan-lahan mengetuk bola perut.
Latihan 2. "Gelombang". Bayi terletak di belakang, lengan di sepanjang badan, kaki bersama. Nafas - tangan naik dan belakang, sentuh lantai. Exhale - tangan kembali ke posisi permulaan, dengan anak yang menyatakan: "Lihat-dan-dan-z."
Latihan 3. "Tonton". Bayi berdiri, lengan bawah, kaki lebar bahu. Bermain jam, kanak-kanak itu bengkok ke belakang dan sebagainya dengan lengan lurusnya, dengan berkata: "Tick-tac".
Latihan 4. "penyelam". Kanak-kanak mesti membayangkan bahawa dia akan turun ke laut. Nafas dalam diambil, nafas diadakan selama mungkin.
Latihan 5. "Enjin". Anak itu menggambarkan lokomotif. Untuk ini, dia pergi, membuat gerakan bergantian dengan tangannya, sambil berkata: "Chukh-chukh-chukh". Kemudian dia berhenti dan berkata: "Tu-tu-tuuu."
Latihan 6. "Berkembang besar." Kanak-kanak berdiri tegak, kaki disatukan. Tangan naik ke sisi dan naik. Nafas - untuk menaikkan kaus kaki, meregang. Exhale - tangan ke bawah, jatuh ke kaki, pada masa yang sama berkata: "Uhhhh."
Latihan ini perlu dilakukan 4-6 kali setiap kali. Jika kanak-kanak letih, berehat pendek diambil.
Latihan pernafasan kompleks untuk kanak-kanak dari 5 hingga 7 tahun.
Berikut ini boleh ditambah kepada latihan yang disenaraikan di atas.
Latihan 1. "Hamster". Kanak-kanak menggambarkan hamster - mengembang pipinya dan seterusnya pergi beberapa langkah. Kemudian dia berpaling, menampar pipinya, melepaskan udara.
Latihan 2. "Rose dan dandelion." Kanak-kanak berdiri tegak. Nafas dalam dengan hidung - "menghidu mawar", menghembuskan nafas - sebanyak mungkin melepaskan udara, "meniup dandelion".
Latihan 3. "Crow". Bayi berdiri, lengan dan kaki terpisah. Nafas - tangan bercerai secara meluas ke sisi (sayap), nafas - tangan perlahan jatuh, kata anak: "Carrrrr".
Latihan 4. "Hen". Kanak-kanak duduk di kerusi, tangan ke bawah. Nafas cepat - tangan dibangkitkan dengan telapak tangan ke ketiak (sayap). Menghembuskan nafas - tangan turun, berpusing telapak tangan.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak: senaman dan teknik yang berkesan
Kanak-kanak yang sangat sihat hari ini jarang sekali. Ini akan mengesahkan anda pakar pediatrik. Keadaan ekologi, tekanan, teknologi komputer, alat hampir dari buaian - semua ini tidak boleh meninggalkan tanda pada kesihatan anak-anak. Oleh itu, lebih ramai ibu bapa berminat untuk meningkatkan kesihatan bayi, menguatkan imuniti dan membantu mengatasi penyakit.
Salah satu kaedah yang berkesan untuk membantu mencapai tujuan terapi dan terapeutik adalah senaman bernafas untuk kanak-kanak. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana dan mengapa untuk menjalankannya dan adakah mungkin untuk menganjurkan kelas dengan sendiri.
Apa itu?
Gimnastik pernafasan adalah sistem latihan berdasarkan pengaktifan spontan fungsi organ pernafasan. Dari kerja paru-paru, bronkus dan saluran pernafasan atas bergantung pada ketepuan oksigen semua organ dan sistem tubuh anak. Malah penyembuh Yunani kuno menarik perhatian kepada fakta bahawa dari pernafasan seseorang bergantung pada kesejahteraannya. Selama beberapa milenia, ubat telah mengembangkan satu set latihan bernafas yang besar yang dapat membantu dengan pelbagai penyakit dan keadaan.
Gimnastik pernafasan kanak-kanak digunakan secara meluas untuk pencegahan selsema yang kerap, kerana ia menguatkan sistem pernafasan, meningkatkan jumlah paru-paru, menguatkan otot-otot. Latihan pernafasan membolehkan anda untuk mengelakkan keadaan hipoksia - badan kanak-kanak mendapat oksigen yang mencukupi. Pertama sekali, faedah ini terletak pada peningkatan kerja korteks serebrum, jantung, organ pencernaan dan sistem saraf pusat.
Kanak-kanak yang terlibat dalam gimnastik pernafasan, lebih yakin memiliki dirinya sendiri, dan ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan. Lebih mudah bagi seorang kanak-kanak dalam keadaan kecemasan untuk mengambil nafas yang perlahan untuk menghadapi tekanan. Kesan berfaedah latihan pada sistem saraf telah diperhatikan untuk masa yang lama, dan oleh itu kompleks senam pernafasan menjadi sangat diperlukan untuk gagap, neurasthenia, dan histeria.
Gimnastik membolehkan anda pulih lebih cepat selepas pembedahan pada adenoids, selepas penyingkiran adenoids. Ia berfungsi sebagai rawatan tambahan dan menunjukkan hasil yang sangat baik dalam bronkitis, radang paru-paru, asma bronkial, serta tahap pemulihan selepas tempoh penyakit pernafasan lain yang akut.
Terapi pernafasan terapi ucapan di kompleks dengan urutan muka khas membolehkan kanak-kanak menghadapi masalah seperti dysarthria, perkembangan ucapan yang lambat. Oleh kerana asas mana-mana senaman pernafasan adalah penyedutan hidung dan pernafasan, pada saat itu reseptor hidung, nasofaring, dan pharynx secara aktif dirangsang, kanak-kanak mempunyai kekebalan dan kekebalan umum. Selepas beberapa bulan, ia menjadi nyata bahawa kanak-kanak itu telah menjadi kurang sakit.
Bagi kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah, latihan senaman pernafasan diperkenalkan kepada pemanasan dan kelas pendidikan jasmani untuk memulihkan pernafasan.
Gimnastik pernafasan biasanya tidak ditetapkan kepada anak-anak tahun pertama kehidupan, kerana untuk kanak-kanak pada zaman ini sukar untuk menjelaskan peraturan pernafasan khusus, tetapi dari 2.5 -3 tahun, 3-4 tahun dan lebih tua, anak-anak melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas.
Terdapat beberapa jenis utama yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Pemimpin yang tidak dipertikaikan dianggap latihan bernafas Aleksandra Strelnikova. Guru fonetik pada mulanya mencipta satu set latihan untuk mereka yang terlibat dalam vokal, tetapi teknik itu juga berguna untuk rawatan - Anak perempuan Strelnikova sendiri, yang menderita penyakit jantung, dapat dengan nyata memperbaiki keadaannya menggunakan kaedah ibu.
Gimnastik Strelnikova dihargai oleh doktor di seluruh dunia, memanggilnya "Gimnastik Rusia." Ia disyorkan untuk bernafas lebih mudah apabila batuk mana-mana asal. Gimnastik dihargai oleh ahli sukan, penyanyi, pelakon. Bagi kanak-kanak, teknik ini telah menemui aplikasi terluas.
Kaedah ini didasarkan pada nafas kedalaman dan kekerapan yang berlainan, pada peralihan penyedutan hidung dan mulut dan penyembuhan. Pernafasan yang tepat masuk dan keluar menggunakan kaedah Strelnikova disyorkan untuk wanita hamil untuk menyingkirkan toxemia, untuk menguasai pernafasan semasa bersalin. Pada zaman kanak-kanak, gimnastik seperti itu mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri, kami akan memberitahu tentang mereka di bawah.
Lihat video di bawah untuk contoh kelas Alexandra Strelnikova.
Satu lagi jenis senaman pernafasan adalah gimnastik oleh K. Buteyko. Konstantin Buteyko adalah ahli fisiologi yang, pada pertengahan abad yang lalu, mendapati kaedahnya sendiri merawat penyakit pernafasan. Doktor yakin bahawa penyebab penyakit adalah pernafasan yang mendalam, dan oleh itu sistemnya didasarkan pada penindasan nafas dan nafas dalam. Bagi kanak-kanak, kaedah pernafasan cetek Buteyko tidak disyorkan dari usia yang sangat muda. Umur optimum untuk memulakan kelas adalah 4-5 tahun ke atas. Kaedah ini membolehkan kanak-kanak bukan sahaja menyingkirkan penyakit pernafasan yang menyakitinya, tetapi juga dari penyakit kulit - alergi, dermatitis.
Juga, sesetengah ibu bapa agak berjaya mengamalkan senaman pernafasan dari yoga hatha, senam qigong Cina dan banyak lagi.
Menurut tujuan latihan pernafasan yang dimaksudkan, mereka boleh dibahagikan kepada:
- tonik, pencegahan;
- perubatan;
- terapi pertuturan;
- membangunkan.
Menurut teknik melakukan semua latihan pernafasan boleh dinamik dan statik. Yang pertama dilakukan dengan tegas dalam gerakan, digabungkan dengan latihan atau gimnastik. Statik lakukan rehat - latihan pernafasan pada saat ini adalah satu-satunya beban.
Contraindications
Sebelum anda memulakan latihan pernafasan dengan anak lelaki atau anak perempuan anda di rumah, ibu anda harus berunding dengan pakar pediatrik untuk mengecualikan kontraindikasi kepada kanak-kanak prasekolah atau pelajar. Keadaan yang menghalang latihan pernafasan diri termasuk penyakit dan keadaan berikut:
- beberapa kecacatan jantung (untuk mengamalkan Strelnikova);
- kegagalan buah pinggang;
- myopia, glaukoma (untuk kaedah Strelnikova);
- penyakit vaskular dan darah yang teruk;
- penyakit mental;
- penyakit akut (dengan demam, demam);
- kencing manis (untuk kaedah Buteyko);
- tonsilitis kronik (untuk kaedah Buteyko).
Sehingga 5 tahun kajian harus mengandungi hanya beberapa elemen amalan pernafasan. Doktor mencadangkan mengamalkan gimnastik pernafasan penuh dari umur 5-6 tahun, dan bentuk kompleksnya, yang terdapat dalam beberapa jenis yoga, tidak lebih awal daripada 6-7 tahun ke atas.
Anda tidak boleh memulakan aktiviti jika kanak-kanak tidak tidur, jika dia merasa tidak sihat, jika dia berada dalam suasana yang tidak baik dan dia tidak berminat untuk bermain dan berlatih. Secara paksa, bayi tidak akan melaksanakan latihan seperti yang diperlukan, untuk mencapai hasil yang diinginkan akan hampir mustahil.
Jangan biarkan kanak-kanak itu sahaja, dengan teliti memantau kesihatannya semasa latihan.
Sekiranya wajahnya pucat atau merah, terdapat kesukaran bernafas, pening, pengsan, gemetar di tangan, kebas pada kaki, senaman mesti dihentikan segera dan jika perlu, panggil doktor.
Bagaimana untuk melakukannya?
Sekiranya tidak ada contraindications, dan doktor yang hadir meluluskan idea anda untuk melakukan latihan bernafas dengan anak anda, anda perlu memilih program yang anda ingin lakukan - beberapa jenis telah diterangkan di atas.
Sekiranya anda berpegang pada satu kaedah, anda mahu semuanya sekaligus, anda boleh memulakan kelas di kompleks sejagat, yang termasuk latihan terbaik dan paling menarik untuk kanak-kanak dari pelbagai teknik. Kami akan menceritakannya dengan lebih terperinci di bawah.
Tugas ibu bapa adalah untuk mengajar anak untuk bernafas sebagai teknik latihan tertentu. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dalam bentuk permainan supaya kanak-kanak itu berminat untuk melakukannya, jika tidak, dia akan dengan cepat menjadi kecewa dengan kelas dan tidak mahu mengambil bahagian dalam mereka.
Pertimbangkan peraturan umum yang lebih baik untuk belajar sebelum memulakan amalan.
- Rancang masa anda supaya anak anda akan lulus dengan latihan pernafasan tidak lebih awal daripada satu setengah jam selepas makan berikutnya.
- Ia boleh dilakukan sehingga dua kali sehari. Tempoh kelas pada peringkat awal tidak boleh melebihi 10 minit. Secara beransur-ansur, pelajaran meningkat, merumitkan latihan itu sendiri, menambah teknik baru. Masa gimnastik maksima ialah 30 minit.
- Gimnastik pernafasan memerlukan pematuhan mandatori dengan cadangan mengenai teknik melaksanakan teknik, tetapi hanya pada tahap awal. Kemudian ibu dapat merancang latihan lain yang akan disukai anak-anaknya berdasarkan teknik yang dipelajari dan dikuasai.
- Jika musim panas di luar, pergi ke luar untuk belajar - akan ada lebih banyak manfaat.
- Pada musim sejuk, apabila gimnastik dilakukan di dalam bilik, pastikan untuk menyiarkan bilik sebelum sesi bermula.
- Suhu udara di dalam bilik tidak boleh melebihi 21 darjah Celcius - penyedutan udara panas yang sengit boleh menyebabkan pengeringan membran mukus sistem pernafasan dan perkembangan atau membebankan penyakit pernafasan.
Contoh terbaik adalah contohnya sendiri. Ikuti helah bersama-sama.
Set latihan
Selalunya ibu berminat sama ada mereka boleh mula mengamalkan sendiri. Apabila terdapat peluang untuk mengadakan sesi pertama di hadapan seorang guru, doktor atau pengajar dalam latihan bernafas, gunakannya. Sekiranya ini tidak mustahil, jangan risau - semua latihan adalah agak mudah, mereka boleh mula berlatih secara bebas.
Mari kita mulakan dengan kompleks untuk kanak-kanak prasekolah termuda.
- "Bola". Latihan ini adalah nama untuk imej yang bayi harus disimpan di hadapan matanya. Bola akan menjadi perutnya sendiri pada saat nafas panjang. Mintalah bayi itu untuk mengambil posisi terlentang, letakkan mainan lembut kecil di perut. Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, kanak-kanak perlu mengembung "bola" seberapa banyak yang mungkin, dan kemudian perlahan-lahan meledakkannya, menghembuskan nafas mulut, lipat bibir dengan spons.
- "Scuba Diver". Latihan ini boleh dilakukan di mana-mana kedudukan - berdiri, duduk, berbaring. Mintalah kanak-kanak membayangkan bahawa dia akan direndam di dalam air. Biarlah dia angkat udara sebanyak mungkin dan tahankannya selama mungkin - ibu membaca dengan kuat, memuji anak itu jika hari ini dia dapat menahan udara sekurang-kurangnya dua kali lebih lama daripada semalam.
- "Ringan bulu." Untuk latihan ini, anda memerlukan bulu yang paling nyata dari bantal atau belon kecil (dengan cara ini, ia boleh dinaikkan dengan anak anda!). Matlamat permainan ini adalah untuk memegang bola atau bulu di udara selama mungkin, membuat penghematan yang pendek dan intens. Segala-galanya di zaman kanak-kanak membunyikan bulu, dan dengan itu teknik melakukan senaman ini tidak akan menyebabkan banyak kesukaran.
Latihan untuk kanak-kanak dari 5 tahun juga boleh memasukkan teknik-teknik di atas. Di samping itu, tambah latihan lain, yang pada dasarnya digabungkan.
- "Lebih dekat." Latihan ini boleh dilakukan dalam kedudukan duduk atau berdiri. Mintalah kanak-kanak itu menghidu udara seolah-olah dia sedang bernafas dalam aroma bunga yang indah. Exhalation perlu dilakukan melalui mulut, lip dilipat. Dalam kes ini, kanak-kanak mesti menghembus nafas lebih kuat, seolah-olah dia menolak objek ringan dari dirinya sendiri.
- "Hamster berburu." Latihan ini biasanya sangat popular dengan kanak-kanak. Mintalah dia untuk menggambarkan hamster, menaikkan pipinya sebanyak mungkin. Kemudian bayi itu mengeluarkan udara secara mendadak, membanting telapak tangannya dengan telapak tangannya. Untuk bahagian baru "stok", seekor tikus khayalan dihantar selepas menghidu terlebih dahulu - kanak-kanak itu membuat hidung siri nafas kecil dan kerap.
- "Dragon Tosh". Latihan ini harus dilakukan dengan anak-anak yang sangat menyedari apa yang kelihatan naga. Beritahu saya bahawa naga itu sakit dan kini boleh mengeluarkan api melalui satu lubang hidung. Ini akan menjadi permainan - pernafasan seli melalui satu lubang hidung (yang kedua ditutup dengan jari).
- "Cams". Teknik ini dilakukan serentak dengan pergerakan. Minta kanak-kanak itu berdiri dan meregang tangan mereka ke hadapan. Bernafas dalam satu siri empat nafas tajam pendek, dan nafas - dengan cara yang mudah. Semasa nafas, cim berirama memerah dan memerah.
Terdapat kumpulan latihan yang berasingan yang direka untuk membangunkan ucapan dan meningkatkan sebutan huruf dan bunyi individu. Berikut adalah beberapa daripada mereka.
- "Terbang angsa." Ibu mengajak kanak-kanak itu memperkenalkan dirinya sebagai angsa yang terbang tinggi. Pada masa yang sama, dia membaca puisi "Angsa, angsa akan terbang, mereka akan melihat Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, dan lain-lain)." Pada baris pertama, kanak-kanak itu mengambil nafas dan membuat gerakan dengan tangannya, seperti angsa dengan sayap. Pada baris kedua, anda perlu membuat pernafasan dengan bunyi "y y y y", menurunkan lengan di sepanjang badan.
- "Tonton". Ibu meminta kanak-kanak membayangkan bahawa tangannya adalah tangan jam dan minit. Satu tangan diangkat, yang lain diketepikan (kedudukan "tiga jam"). Kemudian ubah (kedudukan "sembilan jam"). Pada kedudukan pertama menyedut, pada kedua - menghembus nafas. Ibu membaca puisi: "Mereka akan menunjukkan masa yang tepat, mereka akan menunjukkan jam dan hari." Apabila menghembuskan nafas, kanak-kanak mesti membuat bunyi yang diberikan kepadanya dengan kesukaran ("la la la la" atau "rr-r").
- "Polis." Ibu membaca puisi: "Saya mengikuti perintah itu, saya boleh melihat ke kiri ke kanan. Jika apa-apa berlaku, saya datang untuk menyelamatkan! ". Kanak-kanak dalam kedudukan berdiri membuat perubahan berirama kepala ke kiri ke kiri. Pada setiap giliran anda perlu menyedut, seterusnya - menghembus nafas. Penghembusan disertai dengan cabutan "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
Ulasan
Ramai ibu selalu menggunakan senaman pernafasan dalam aktiviti dan permainan harian mereka dengan anak-anak usia prasekolah dan dengan pelajar yang lebih muda. Mereka perhatikan bahawa hasilnya tidak terlalu ketara. Jika setiap hari anda bermain dengan bayi anda dan bernafas dengan betul selama sekurang-kurangnya 15 minit, maka hasil yang ketara akan muncul hanya selepas enam bulan - setahun. Tetapi ia berbaloi, katakan ibu yang berpengalaman di forum-forum bertema. Khususnya untuk gagap, kanak-kanak yang malu dan malu-malu yang sukar untuk mengekalkan pernafasan yang normal pada saat-saat kegembiraan dan tekanan dalam pasukan yang tidak dikenali.
Ibu kepada fiksyen adalah murah hati. Latihan peribadi mereka, dicipta secara bebas, mereka dengan sukarela berkongsi dengan orang lain di forum khusus. Oleh itu, dengan pelbagai aktiviti untuk kanak-kanak, tidak ada masalah.
Cukup jarang, ibu bapa mengatakan bahawa kanak-kanak tidak mahu melakukan gimnastik untuk bernafas. Biasanya ini berlaku jika ibu tidak berjaya membuat pelajaran menarik pada mulanya. Anda boleh membetulkan keadaan di mana-mana peringkat dengan hanya menyemak semula pendekatan anda sendiri untuk latihan pernafasan. Sekiranya seluruh keluarga terbawa-bawa olehnya, kanak-kanak itu tidak mungkin menolak untuk menyokong idea itu.