Selepas penyakit, kami sering berasa tidak sihat dan tidak berdaya. Kelemahan selepas sejuk dijelaskan oleh kesan bakteria dan virus pada badan, serta reaksi buruk terhadap pelbagai jenis ubat. Sistem imun selepas sejuk menjadi lemah, kerana banyak tenaga dibelanjakan untuk memerangi virus.
Untuk mengelakkan pergantungan dan komplikasi, diperlukan untuk membantu tubuh mendapatkan kekuatan dan tenaga. Dengan keadaan yang baik dan rawatan yang tepat pada masanya, pemulihan tidak mengambil masa lebih daripada dua minggu.
Bagaimanakah kelemahan yang jelas?
Perasaan lemah adalah disebabkan kekurangan kekuatan dan tenaga. Di negeri ini, semua tindakan asas, walaupun pergerakan, seseorang melakukan dengan kesukaran yang besar.
Kelemahan selepas penyakit itu muncul dalam dua varian:
- Kelemahan fizikal - rasa keletihan yang berterusan. Ia berlaku bahawa seseorang tidak dapat beristirahat sama sekali dan tidur yang berlarut tidak membantu dia mendapatkan semula kekuatan.
- Kelemahan psikologi - pelanggaran sistem saraf. Mungkin ada pemikiran negatif, apatis terhadap apa yang berlaku dan keinginan untuk bersendirian.
Sering kali, kelemahan disertai dengan ketidakpencutan dan gangguan. Seseorang tidak dapat melakukan kes yang memerlukan tumpuan dan beban mental. Juga, selepas sejuk, mungkin tidak ada selera makan, yang membawa kepada kulit pucat dan pening.
Dalam tempoh dua minggu selepas penyakit, suhu badan dan sakit otot yang meningkat dapat dijelaskan, yang dijelaskan oleh kelemahan sistem imun.
Mengapa badan tidak berehat?
Selepas jangkitan, sistem imun mula berfungsi secara aktif untuk melindungi tubuh. Ini menimbulkan peningkatan suhu badan. Tubuh kehilangan haba, dan haba adalah tenaga.
Penyakit ini biasanya disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan: menggigil, migrain, sakit otot, berat di dada. Tubuh mengalami ketidakselesaan dan ketegangan yang berterusan.
Punca-punca kelemahan dan indisposisi selepas sejuk:
- Inoksikatan - kesan virus dan bakteria pada sel-sel badan, yang disertai dengan pengurangan organ-organ dalaman. Apabila jangkitan itu dikalahkan, tubuh membelanjakan semua kekuatannya untuk memulihkan organ-organ yang rosak, yang menjelaskan rasa sakit dan keletihan.
- Kelemahan sistem saraf - disebabkan oleh kesan negatif jangkitan pada otak. Selepas pemulihan, kerja neuron kekal perlahan untuk beberapa waktu, yang menjejaskan kesejahteraan umum.
- Kekurangan oksigen adalah akibat kerosakan sel oleh virus. Dalam mod kebuluran oksigen, tubuh tidak dapat menghasilkan jumlah melatonin yang diperlukan - hormon yang bertanggungjawab untuk berehat dan tidur yang betul. Kekurangan oksigen paling sukar dirasakan pada musim sejuk, apabila selesema berlangsung lama dan tubuh mendapat sedikit cahaya matahari. Atas sebab ini, selepas sejuk musim sejuk, kelemahan terasa lebih kuat.
- Gangguan metabolisme - letih dalam kerja seluruh organisma, yang berkaitan dengan penyakit ini.
Rasa lemah selepas penyakit adalah keadaan biasa. Tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk memulihkan organ dan sel yang rosak. Yang paling penting, kelemahan itu tidak berkembang menjadi asthenia.
Asthenia
Kadang-kadang kelegaan mudah berubah menjadi proses yang lebih kompleks - asthenia. Ini adalah keadaan berlarutan kelemahan psikologi dan fizikal yang perlu dirawat.
Ciri khas asthenia:
- Kelemahan berterusan untuk masa yang lama (lebih daripada dua minggu);
- walaupun tidur atau istirahat jangka panjang tidak memperbaiki kesejahteraan;
- asthenia tidak lulus tanpa rawatan yang betul.
Selepas penyakit ini, sindrom asthenik mungkin timbul kerana kekurangan oksigen dalam sel dan gangguan metabolisme protein, yang disertai oleh peningkatan ammonia dalam darah. Ini menjejaskan fungsi sistem saraf dan boleh menyebabkan asthenia.
Jenis-jenis asthenia selepas selesema:
- Hypersthenic - muncul selepas sejuk atau selesema ringan. Asthenia seperti itu disertai oleh gangguan, kerengsaan, ketidakselesaan. Kadang-kadang berkurangnya prestasi manusia.
- Hypostenic - berlaku selepas penyakit yang kompleks. Seseorang merasakan bukan sahaja kelemahan psikologi, tetapi juga otot. Pesakit tidak meninggalkan rasa mengantuk, dia tidak dapat melakukan tugas harian biasa. Kemarahan boleh secara mendadak berkembang menjadi kemarahan.
Untuk asthenia, gejala-gejala sukar yang lain ditambah kepada kelalaian biasa.
Gejala-gejala asthenia:
- Gangguan tidur - insomnia pada waktu malam dan peningkatan rasa mengantuk pada siang hari. Selepas tidur malam, orang itu tidak berasa berehat, keletihan kekal.
- Ketidakstabilan emosi - ketegangan berterusan, kebimbangan dan kerengsaan. Mungkin ada perubahan mood yang kerap, kerentanan mental.
- Gangguan fungsi - semua gejala yang berkaitan dengan kerja badan. Ini termasuk: peningkatan berpeluh, migrain, penurunan selera makan, peningkatan degupan jantung. Hasrat seksual hilang dalam pesakit, perhatian akan berkurangan, dan sebarang bunyi menyebabkan kerengsaan yang teruk.
Asthenia menjadikan dunia di sekeliling kita kelabu dan tidak menarik, dan kualiti hidup dikurangkan dengan ketara, terutamanya disebabkan peningkatan kerengsaan dan ketidakupayaan. Penyakit ini tidak hilang tanpa campur tangan, jadi jika anda mendapati tanda-tanda asthenia, anda mesti berjumpa pakar.
Komplikasi selepas sejuk
Selepas memerangi virus yang aktif, imuniti seseorang dilemahkan dan tidak dapat melindungi tubuh dengan secukupnya daripada penyakit baru. Sekiranya kelemahan kekal dalam masa yang lama, ini mungkin menunjukkan perkembangan komplikasi.
Komplikasi yang mungkin disertai dengan kelemahan:
- Meningitis dan ensefalitis - bersama dengan kelemahan, mual dan demam, sakit kepala.
- Penyakit jantung - kesakitan dan kesakitan di dada.
- Pneumonia - demam, kerap batuk dengan dahak. Kadang-kadang pneumonia berjalan lambat dan tidak disertai dengan gejala yang teruk.
Jika bersama dengan kelemahan gejala di atas berlaku, disyorkan untuk berunding dengan doktor.
Bagaimana pulih daripada selesema?
Kunci pemulihan berkesan daripada penyakit adalah rehat yang betul dan pemakanan yang betul. Tubuh membelanjakan banyak usaha untuk pemulihan dan bekalan nutrien dikurangkan. Stok ini perlu diisi semula. Ia juga perlu untuk memulihkan kesejahteraan fizikal dan menguatkan sistem saraf.
Pemulihan fizikal:
- Mengecas - memberikan tenaga untuk sepanjang hari dan mengaktifkan kerja seluruh organisma;
- Rawatan air - melegakan ketegangan dalam badan. Mandi hangat dan mandi membantu untuk berehat dan meningkatkan kesejahteraan. Lawatan ke kolam renang dan sauna juga disyorkan. Ia merangsang peredaran darah dan menguatkan sistem imun.
- Urut - mengembalikan semula otot yang lemah, memperbaiki metabolisme pada kulit. Bukan sahaja pemulihan, tetapi juga urutan yang menyenangkan adalah disyorkan.
Memulihkan keadaan fizikal, seseorang tidak sepatutnya melupakan rehat, kerana badan yang lemah selepas selesema tidak dapat ditenggelami.
Pemulihan keadaan psikologi:
- Perubatan herba - pelbagai teh dan campuran akan membantu menenangkan dan memperbaiki mood.
- Sinar matahari - bertanggungjawab untuk penghasilan serotonin dan melanin - hormon yang meningkatkan mood. Di dalam rumah, disyorkan untuk menghidupkan lampu elektrik, yang mana anda boleh menipu badan.
- Udara segar - berjalan kaki jalanan akan membantu menembusi badan dengan oksigen dan memulihkan sistem saraf. Terutamanya berguna berjalan dalam alam semula jadi. Ia juga disyorkan untuk mengalihkan bilik, terutamanya sebelum waktu tidur.
Untuk segera memulihkan keadaan psikologi, anda memerlukan sikap positif. Elakkan emosi dan kerengsaan negatif.
Pemulihan rizab vitamin:
- Pemakanan - termasuk dalam makanan diet yang kaya dengan vitamin. Banyak nutrien yang terdapat dalam daging tanpa lemak dan ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang. Adalah disyorkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan iodine (makanan laut) dan mengandungi besi (hati, bayam, kacang-kacangan). Satu peranan penting dimainkan oleh enzim - bahan yang bertanggungjawab untuk pencernaan dan aktiviti impuls saraf. Mereka ditemui dalam produk susu, herba, buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditapai.
- Vitamin dan mineral tambahan - ubat-ubatan yang mengandungi vitamin dan mineral dari kumpulan yang berbeza. Mereka akan membantu memulihkan imuniti dan menguatkan sistem saraf.
- Detoksifikasi - penyingkiran bahan berbahaya dari badan. Untuk melakukan ini, anda perlu minum banyak cecair - air, teh herba dan decoctions, jus vitamin.
Semua cadangan ini akan membantu mengatasi kelemahan dan kelemahan. Gabungan semua kaedah memberi kesan positif selepas beberapa hari.
Soalan
Soalan: Mengapa saya menjadi lemah dan mengantuk selepas suhu yang tinggi?
Kenapa demam dan mengantuk muncul selepas demam?
Meningkatkan suhu badan meningkatkan kadar metabolisme, oleh itu, keperluan tubuh untuk tenaga, yang dihasilkan dari karbohidrat dan lemak, meningkat. Maksudnya, kos tenaga badan pada suhu tinggi sangat meningkat. Dari sudut pandangan kos tenaga, peningkatan suhu boleh dibandingkan dengan tenaga fizikal yang sengit, contohnya, pantas berjalan.
Pada masa ini, dalam kajian eksperimen, telah ditubuhkan bahawa peningkatan suhu oleh setiap darjah menyebabkan percepatan proses metabolik yang berlaku di dalam tubuh manusia sebanyak 10-15%. Iaitu, kos tenaga juga meningkat sebanyak 10 - 15%. Suhu badan yang tinggi adalah peningkatan beberapa darjah - sebanyak 1.5 - 3.5 o C. Iaitu, kos tenaga badan meningkat sebanyak 15 - 35%.
Selama seseorang mempunyai suhu yang tinggi, tubuh menggunakan rizab yang tersedia, yang terutama termasuk glikogen hati dan lemak, untuk memastikan semua kebutuhan energinya. Dalam keadaan ini, terdapat perbelanjaan rapi bahan tenaga dalam tubuh. Lebih-lebih lagi, suhu yang lebih tinggi, semakin banyak rizab tenaga badan.
Ia disebabkan oleh keletihan rizab bahan tenaga di dalam badan, selepas mengurangkan suhu badan yang tinggi perasaan kelemahan dan rasa mengantuk berlaku. Iaitu, badan telah membelanjakan semua rizabnya untuk pemulihan, dan sekarang ia perlu memulihkan rizab bahan bertenaga. Pada keperluan untuk memulihkan stok bahan-bahan tenaga tubuh manusia menandakan perasaan mengantuk dan kelemahan.
Lagipun, untuk memulihkan rizab tenaga seseorang harus makan dengan baik dan berehat sepenuhnya, iaitu tidur. Ini adalah apa yang diperlukan oleh tubuh daripada seseorang yang telah mengalami demam yang teruk: kelemahan memberi isyarat kepada keperluan untuk makan dengan ketat, dan mengantuk menunjukkan bahawa anda perlu tidur setelah makan.
Kelemahan selepas sejuk
Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi kelemahan selepas selesema
Anda mempunyai penyakit, nampaknya anda telah pulih, tetapi anda masih mempunyai kelemahan selepas selesema, apa yang harus saya lakukan? Selepas selesema, kekurangan selera makan dan kelemahan adalah perkara biasa. Walaupun suhu kembali normal, hidung berair dan batuknya berakhir, orang itu masih mengalami keletihan dan kurang upaya untuk seketika. Sebab bagi keadaan ini adalah sama - terlalu banyak usaha dibelanjakan untuk memerangi penyakit ini.
Gejala imuniti yang lemah
Kelemahan selepas selesema berlangsung lama, dan memerlukan masa 2 minggu untuk pemulihan penuh.
Jika selepas masa ini peningkatan tidak berlaku, anda perlu pergi ke doktor - mungkin terdapat komplikasi yang memerlukan rawatan segera. Seringkali, selepas selesema, terdapat kelemahan sistem imun, yang mempunyai tanda-tanda berikut: ketidakcasalahan, kegelisahan, nafsu makan, mengantuk, kelemahan. Selepas penyakit, suhu mungkin turun ke 36 ° C.
Untuk mengelakkan perkembangan sindrom keletihan kronik, adalah perlu untuk menyembuhkan semua akibat dari penyakit itu pada waktunya. Di samping itu, ada beberapa gejala di mana anda hanya perlu melawat doktor:
- sakit kepala dan loya - mungkin manifestasi ensefalitis atau meningitis;
- kehadiran sakit dada - masalah jantung mungkin;
- batuk yang tidak berkesudahan, kehadiran dahak yang berwarna-warni, pneumonia demam yang lembap mungkin.
Perubahan gaya hidup
Setelah sakit, jangan segera terjun ke dalam kehidupan biasa, kerana selepas selesema, kelemahan akan menemani anda untuk beberapa waktu. Untuk memperbaiki keadaan, perhatian perlu dibayar kepada faktor-faktor berikut:
- Psikologi tenang. Kita mesti menyesuaikan diri dengan positif dan mengelakkan tekanan. Sudah tentu, sukar untuk penghuni bandar moden. Untuk ketenangan fikiran sistem saraf, anda tidak boleh terlalu banyak bekerja, cuba untuk lebih dekat dengan orang yang positif, untuk mendekati orang yang rapat. Jangan hubungi orang yang tidak menyenangkan kepada anda. Sekurang-kurangnya berehat dalam kerja. Keadaan-keadaan yang menegaskan cuba untuk merasakan dengan tenang.
- Tidur penuh. Ini adalah faktor yang sangat penting untuk pemulihan badan selepas penyakit. Cuba ventilasi bilik sebelum tidur dan tidur pada jam 10 malam.
- Urut kaki. Prosedur ini melegakan, meningkatkan mood dan kesihatan, menguatkan sistem imun. Lagipun, diketahui bahawa di kaki terdapat titik biologi semua organ dalaman, serta banyak saraf endapan. Untuk urutan kaki, aplikator Kuznetsov atau pemijat kaki istimewa sesuai, dan lebih baik untuk masuk ke bilik urut. Dalam beberapa hari anda akan merasakan hasilnya - keadaan anda akan bertambah baik.
- Rawatan air. Mereka santai dan menenangkan. Mandilah dengan garam laut. Memperbaiki kesejahteraan dan mandi kontras. Lawatan ke kolam juga akan memberi manfaat, tetapi hanya jika anda pulih sepenuhnya. Sekiranya tiada kontra, kunjungi bilik mandi.
- Aktiviti fizikal juga diperlukan. Segera setelah sakit, mulailah dengan hiking dan bersenam di luar rumah. Apabila keadaan bertambah baik, anda boleh pergi ke yoga atau menari.
Pemakanan dan Vitamin
Bolehkah nutrisi membantu untuk mengalahkan kelemahan selepas selesema dan apa yang perlu dilakukan dengan diet harian? Apabila memulihkan selepas selesema, pemakanan mestilah sempurna. Adalah disyorkan untuk memperkenalkan produk dengan kandungan protein yang tinggi dalam diet:
- cendawan;
- minyak sayuran;
- ikan bersandar;
- benih, kacang (kecuali kacang tanah);
- kekacang;
- bertelur.
Akan sangat berguna selepas selesema:
- kacang hijau;
- koko;
- hati burung atau haiwan;
- telur puyuh;
- jus segar;
- produk susu yang ditapai;
- halia, cranberry, lingonberry.
Selepas selesema, badan memerlukan vitamin.
Sumber terbaik mereka adalah pucuk benih tumbuh pelbagai tanaman - kacang, gandum, kacang, labu, bunga matahari, lobak, wortel, kacang merah. Sediakan mereka seperti berikut: ambil sebilangan benih dan rendam selama sehari dalam air suam. Kemudian letakkannya pada kain yang dibasahi dengan baik dan biarkan bercambah. Apabila pucuk mencapai 2-3 cm, ia boleh dimakan.
Sebagai contoh, anda boleh membuat salad yang berlainan daripada mereka. Untuk menyediakan tubuh dengan kadar vitamin harian, cukup untuk mengambil 2 sudu tauge dan gandum kacang. Anda boleh menambah limau kepada mereka. Vitamin B kaya dengan bijirin dari bijirin soba, beras, gandum, dan bijirin. Tetapi pasta, roti putih, pelbagai produk gula-gula pada masa ini perlu dikeluarkan dari diet.
Detoksifikasi badan
Apabila pulih dari penyakit, ia akan berguna untuk minum pelbagai vitamin teh, contohnya, teh yang dibuat daripada daun strawberi kering, menambah madu untuk kesan yang lebih besar.
Sebagai tambahan kepada pemakanan khas, untuk memperbaiki keadaan selepas penyakit, diperlukan untuk melakukan detoksifikasi, kerana banyak sel yang mati dalam perjuangan menentang virus, dan kini tubuh harus berurusan dengan produk-produk pembusukan mereka. Untuk menghilangkan toksin, anda boleh menggunakan air mineral alkali, jus cranberry, teh herba, lingonberi dengan madu.
Untuk detoksifikasi lebih cepat, anda perlu meningkatkan pengambilan cecair. Adalah disyorkan untuk menggunakan segelas air setengah jam sebelum makan. Ini terutamanya terpakai kepada kanak-kanak, kerana mereka mengalami dehidrasi semasa penyakit lebih cepat.
Anda boleh mengambil tinctures dan decoctions berbeza. Rasa yang luar biasa berguna ranting raspberi, serta pinggul sup, yang mengandungi vitamin C.
Baik menguatkan campuran sistem imun lemon, madu dan halia. Ia boleh dituangkan ke dalam teh hijau atau diambil secara berasingan.
Anda akan berasa lebih baik jika anda mengambil tincture ginseng, lemongrass atau eleutherococcus. Hanya tidak sekaligus, tetapi salah seorang daripadanya, untuk dipilih.
Kulit pucat, kelemahan dan pening menunjukkan kekurangan vitamin dan unsur surih. Anda boleh minum kompleks vitamin-mineral, berunding dengan doktor terlebih dahulu. Ambil pil vitamin harus berdasarkan gaya hidup, nutrisi, ciri-ciri individu.
Keperluan untuk iodin dan enzim
Semasa pemulihan, tempat khas diberikan kepada yodium, kerana ia memberi kesan yang signifikan terhadap keadaan fizikal seseorang. Ia mengambil bahagian dalam pengawalan semua proses metabolik, mempengaruhi sistem saraf. Oleh itu, penggunaan rumpai laut dan pelbagai makanan laut akan sangat berguna.
Badan yang lemah memerlukan enzim. Mereka terkandung terutamanya dalam produk susu yang ditapai - yogurt, yogurt, kefir, dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, benih. Hadir dalam sayuran masam, buah-buahan - epal, tembikai, kubis, bit, timun, tomato.
Agar badan diberikan enzim, anda perlu minum 2 cawan yogurt, kefir atau yogurt setiap hari. Bagi yogurt, lebih baik memasak di rumah, kerana hampir tidak ada keuntungan dari produk kedai.
Selepas selesema, ia akan membantu untuk minum jus segar dua kali sehari.
Terdapat beberapa tumbuhan yang mengawal sistem imun, mengaktifkan pembentukan antibodi dan limfosit. Ini termasuk bawang putih, bawang, chamomile dan bunga calendula, akar ginseng, dan herba Hypericum. Penggunaan mereka juga menyumbang kepada peningkatan kesihatan selepas penyakit.
Pemakanan yang betul, rawatan air, tidur yang nyenyak, berjalan di udara segar - segala-galanya di kompleks akan membantu anda pulih dengan cepat dari selesema dan meningkatkan imuniti.
Kelemahan selepas selesema biasa
Jawapan:
Alisa
tubuh selepas penyakit itu tidak mempunyai masa untuk menjadi lebih kuat. Kelemahan musim bunga (akibat keletihan selepas musim sejuk) + melemahkan badan selepas berjuang sejuk. Minum vitamin))) badan akan sembuh kemudian)
iman bolshunova
Anda telah melemahkan imuniti selepas sakit, anda boleh minum perokok, vitamin C. Mendonorkan ujian darah, hemoglobin rendah
Antonov V.I.
Kemungkinan besar anda tidak sembuh sepenuhnya.
Masih jangkitan di dalam badan.
Ia perlu mengambil sesuatu yang merangsang, meningkatkan imuniti,
manakala beban itu adalah kontraindikasi. Perlu bermula dengan pejalan kaki panjang
berjalan kaki
Lilia Kanarova
Tubuh anda lemah selepas sakit. Anda perlu menguatkannya, minum vitamin, pastikan anda minum satu lagi cara imunomodulator, kerana jika sistem kekebalan tubuh lemah, anda mungkin akan sakit lagi tidak lama lagi. Dalam kes ini, saya selalu mempunyai Kagotsel, saya sudah terlupa sama sekali ketika saya sakit kali terakhir. Ia membantu menguatkan sistem imun. Terdapat banyak bawang putih, bawang dan buah-buahan.. Berjalan-jalan di udara segar lebih kerap.
Sveta Gurskaya (Berjalan)
Jangan minum apa-apa tanpa cadangan doktor; jika tidak, ambil sesuatu yang lain.
Vera Osipova
Saya biasanya dalam tempoh selesema, apabila virus terbang, Amiksin menerima tanda awal permulaan yang sejuk, dia dengan cepat mengaktifkan badan dan tidak membenarkan sakit, dan oleh itu mengelakkan komplikasi.
Petua 1: Bagaimana untuk pulih dari sejuk
Seseorang yang menderita selesema adalah berbeza daripada orang yang sihat. Ini dapat dilihat dengan selera makan, kelakuan, penampilan yang kurang baik (kulit pucat, berpeluh berlebihan, sesak nafas). Semua sistem dan organ selepas penyakit itu lemah dan tidak berfungsi dengan baik, imuniti ditindas, sistem saraf berfungsi dengan kesukaran.
Arahan
- Penyakit ini amat sukar pada sistem pencernaan. Sekiranya antibiotik telah ditetapkan, dysbacteriosis berkembang, makanan lebih teruk lagi. Semasa tempoh pemulihan, berikan perhatian khusus kepada makanan. Ia mestilah biasa, tinggi kalori, pelbagai dan penuh.
- Pertama sekali, adalah perlu untuk memulihkan protein, bahan mineral, enzim siap pakai dan vitamin yang digunakan semasa penyakit. Pastikan untuk memasukkan kacang, kacang, kacang, cendawan, daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak dalam diet. Mereka mengandungi sejumlah besar protein. Keputusan yang baik diperolehi dengan menambah diet pelbagai jenis kacang. Pengambilan harian kaviar ikan selama satu sudu teh cepat pulih.
- Pembekal terbaik vitamin dalam musim musim sejuk-musim bunga adalah benih biji buncis, labu, bunga matahari, kacang, rai, wijen, rami, gandum. Jumlah vitamin dalam benih bercambah adalah sepuluh kali lebih banyak daripada mereka yang tidur. Untuk merangsang pembentukan antibodi dan limfosit, meningkatkan fagositosis, dan mengawal imuniti selular, menggunakan tumbuhan immunomodulating: bawang putih, bawang, wort St. John, calendula dan bunga chamomile, Eleutherococcus, serai Cina, akar ginseng. Aktiviti enzimatik dan sifat-sifat imunomodulator yang dinyatakan dalam susu mempunyai salmon.
- Untuk pemulihan badan, perlu membersihkannya. Adalah disyorkan untuk membuang toksin dari badan dengan meminum banyak teh dengan jem raspberry, madu, lemon. Hasil yang baik diperolehi oleh teh panas yang dibuat dari buah pala, ketumbar, kapulaga, kayu manis, dan halia. Minum sehari sehingga dua liter cecair.
- Selepas penyakit, kawan terbaik adalah udara segar. Anda perlu berpakaian mengikut musim: jangan bungkus diri, tetapi tidak berupaya memaksa sama ada. Pastikan memakai blaus panjang dan baju sejuk yang menutupi perut dan belakang, topi. Pastikan kasut anda kering. Hidung dari bahagian dalam sebelum keluar diperlukan untuk melincirkan salap oxolinik. Bilas hidung anda apabila pulang ke rumah.
Bagaimana untuk sembuh dari selesema
Influenza dan akibatnya
Hari ini, semua orang tahu bahawa kesejahteraan dan kesihatan manusia secara langsung bergantung kepada imuniti. Bahawa dia adalah penghalang semula jadi dan pelindung dari pelbagai jenis virus dan bakteria patogen.
Dan seperti penyakit biasa seperti selesema, pada orang yang mempunyai sistem kekebalan yang kuat secara amnya boleh berlaku sebagai pendedahan sedikit. Walau bagaimanapun, baru-baru ini tidak setiap orang dapat bermegah dengan kesihatan dan daya tahan yang baik.
Setiap tahun, dalam cuaca sejuk, yang menguntungkan untuk penyebarannya, selesema itu adalah penyakit wabak. Sepanjang tahun terdapat beberapa wabak penyakit berjangkit ini. Selain itu, orang lemah, kanak-kanak kecil, penduduk tua menderita sangat keras, kadang-kadang dengan komplikasi yang serius, seperti:
- Sinusitis purulen akut
- Neuritis akut saraf pendengaran
- Penyakit sistem paru - pneumonia, tracheitis, bronkitis
- Otitis media akut
Komplikasi selesema yang paling biasa adalah radang paru-paru. Setelah mengalami virus dengan komplikasi (menyertai jangkitan purulen), imuniti menjadi lemah.
Virus flu adalah sangat "tidak acuh tak acuh" kepada sistem saraf manusia, yang boleh menyebabkan gangguan saraf yang berbeza-beza. Itulah sebabnya selepas virus, seseorang merasa sangat lemah, kerana perjuangan menentang virus influenza secara ketara menangkis, menekan sistem saraf dan sistem imun. Tanda-tanda asthenia (kekurangan sistem saraf) selepas selesema:
- mengantuk berterusan
- keletihan
- kelemahan dan keletihan
- kegelisahan, kegelisahan, kebencian, ketidakcekapan
- kehilangan selera makan
Sekiranya seseorang mengalami selesema teruk dengan komplikasi yang serius, soalan timbul - bagaimana untuk pulih dari selesema dengan cepat? Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk kembali ke negeri bekas yang kuat dan terus menjalani kehidupan yang normal, dan mendapatkan kesenangan dari kehidupan!
Bagaimana dengan cepat pulih daripada selesema
Psikologi tenang
Faktor utama dalam pemulihan pesat dan kekebalan imuniti ialah ketiadaan tekanan, keselesaan psikologi, dan suasana positif. Ini mungkin merupakan "tugas" yang paling sukar untuk penghuni bandar moden, terutama pemastautin megalopolis. Untuk menenangkan sistem saraf, anda dinasihatkan untuk tidak berlebihan dan:
- Sekiranya mungkin, keluarkan diri anda dengan hanya orang yang positif, selalunya dengan keluarga dan rakan-rakan
- Elakkan bersentuhan dengan mereka yang tidak menyenangkan kepada anda.
- Ambil lebih banyak rehat di tempat kerja
- Cuba tenangkan kepada situasi yang tertekan
- Meditate
Dalam amalan, nasihat sedemikian agak sukar untuk digunakan, berikut adalah beberapa pilihan mudah untuk membantu mencapai keselesaan psikologi:
Cuba dapatkan tidur yang cukup, tidur pada jam 10 malam. Tidur yang sihat dan sihat mengembalikan badan dengan baik (lihat petua somnologist tentang bagaimana untuk cepat tidur). Sekiranya terdapat pembersih dan humidifier di dalam rumah, gunakan segala cara untuk mencipta udara bersih dan lembap semasa tidur.
Urut kaki
Ini adalah prosedur yang sangat baik untuk berehat, meningkatkan mood dan kesejahteraan, meningkatkan imuniti. Anda boleh melawat bilik urut atau melakukan urut sendiri - beli tukang urut khas untuk kaki, anda boleh menggunakan aplikator Kuznetsov (secara berkala menjadi kaki kosong pada aplikator selama 1-2 minit selama 10 minit). Di kaki manusia terdapat titik biologi semua organ dan sistem, banyak ujung saraf. Jika anda melakukan urutan ini selama 10 hari, anda pasti akan merasakan kesannya.
Pengesahan
Anda boleh menggunakan pengesahan, latihan auto, sikap psikologi. Contohnya, rumuskan tentang frasa anda sendiri yang tidak panjang tentang betapa indahnya kesihatan, mood, dan lain-lain
- Sistem imun saya pulih dengan cepat selepas selesema.
- Saya seorang wanita yang tenang dan seimbang dengan sistem imun yang kuat
- Hari ini dan sentiasa saya dalam mood yang hebat, semuanya baik-baik saja dengan saya
- Selalu ada orang di sekeliling saya yang mencintai saya dan yang saya cintai
- Saya mempunyai kesihatan yang baik dan badan pulih dengan cepat selepas selesema
Percayalah, jika anda mengulangi pengesahan sekurang-kurangnya 2 kali sehari, ini pasti akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan anda dan membantu anda dengan cepat pulih dari selesema, menenangkan sistem saraf anda dan memberi anda keyakinan. Berikan inspirasi kepada diri sendiri bahawa tidak ada apa pun di dunia yang penting, tidak masalah di tempat kerja, atau masalah keluarga yang bermanfaat bagi anda untuk merasa kecewa, bimbang, sehingga mengurangi imunitas anda.
Rawatan air
Air dapat berehat, menenangkan, membawa tubuh dengan teratur. Jika boleh, lawati kolam. Tidak - mandi dengan garam laut, douche, jika tidak ada kontra, sila lawati mandi.
Aktiviti fizikal
Tidak lama selepas selesema, tetapi selepas 1-2 minggu cuba menjalani gaya hidup yang lebih aktif, pergi lebih banyak berjalan kaki, memulakan atau meneruskan kelas anda di kelab-kelab sukan, melakukan yoga, tarian, flex badan dengan baik. Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti ialah buruh fizikal di udara terbuka.
Pemakanan dan Vitamin
Secara semulajadi, pemakanan memainkan peranan penting dalam memulihkan kesihatan selepas sebarang penyakit, terdapat banyak maklumat mengenainya, apakah nutrisi yang sepatutnya, apa makanan dan vitamin. Tetapi kompleks multivitamin lebih baik dirawat dengan hati-hati, seperti mana-mana ubat (lihat vitamin dalam pil - bahaya atau manfaat). Sudah tentu, banyak buah-buahan, sayuran segar, sayur-sayuran dan makanan protein berkualiti tinggi dapat meningkatkan kesihatan. Jus sayuran dan buah segar, daging dan ikan rebus, produk tenusu, teh hijau berkualiti tinggi (lihat kemudaratan beg teh) harus ada dalam diet anda. Gantikan produk tepung dengan roti, dibakar dengan bijirin penuh, dan roti bran.
Minum banyak air
Bukan cecair sahaja, tetapi air tulen. Untuk pulih dari selesema, perlu mengeluarkan racun dari badan, yang dibebaskan semasa mabuk virus, minum segelas penuh air bersih 30 minit sebelum setiap hidangan (lihat kaedah selamat membersihkan toksin badan).
Herba, teh buah
Sekiranya tiada alergi terhadap yuran ubat herba, anda boleh mengambil pelbagai jenis vitamin, decoctions, infusions. Terutama kaya dengan vitamin C - mawar liar, raspberry. Untuk meningkatkan imuniti, anda boleh menggunakan ginseng, lemongrass, echinacea, eleutherococcus. Sangat berhati-hati perlu digunakan untuk mana-mana imunomodulator (lihat ubat untuk meningkatkan imuniti).
Resipi untuk Kekebalan
Satu ubat yang baik untuk meningkatkan imuniti adalah agak mudah. Anda akan memerlukan halia, lemon dan madu. Halia, yang dijual di rantai runcit kami, pasti bernilai (pra-dibersihkan) berendam dalam air sejuk selama 1 jam, supaya cara yang diprosesnya masuk ke dalam air. Semua orang tahu tentang sifat penyembuhan 3 produk ini. Kupas lemon dan halia dicincang halus, kemudian pukul dalam pengisar sehingga halus, tambah madu secukup rasa. Alat ini boleh ditambah kepada teh hijau atau hanya digunakan seperti yang anda suka.
Petua 1: Bagaimana untuk sembuh dari penyakit
Pemulihan badan selepas penyakit adalah proses yang agak panjang. Setiap daripada kita mahu cepat kembali ke cara hidup yang biasa dan melupakan penyakit yang dialami. Terdapat beberapa cara mudah untuk cepat menyingkirkan kesan penyakit: kehilangan kekuatan, kelesuan, kelemahan.
Arahan
- Pemulihan badan perlu bermula dengan fakta bahawa semasa dan selepas penyakit itu perlu untuk memberi perhatian kepada tidur dan rehat. Daripada menonton TV, membaca atau menghabiskan masa di belakang skrin monitor, dedikan jam-jam ini untuk tidur yang sihat. Secara umum, semakin lama anda berehat, lebih cepat badan anda akan mendapat semula kekuatannya. Nah, jika anda tidur siang beberapa jam sepanjang hari.
- Setelah suhu badan kembali normal, jangan bebankan diri dan jangan terlalu banyak kerja. Jangan berusaha untuk mengulang semua kerja rumah sebaik sahaja anda berasa lebih baik. Cuba jangan pergi ke luar selama beberapa hari. Sebaliknya, ventilasi bilik sesering mungkin.
- Sekiranya semasa atau selepas selera makan berkurangan, jangan paksa diri anda makan. Hanya minuman yang berlebihan dalam bentuk jus, teh, kompot atau air biasa harus wajib. Makanan harus ringan, mudah dihadam. Adalah baik jika buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu hadir dalam diet. Sangat membantu meremajakan epal, lemon, buah-buahan kering, madu, kacang.
- Kembali ke bekas kehidupan anda secara beransur-ansur. Harian meningkatkan masa berjalan dan aktiviti fizikal, bermula dengan 15-20 minit dan berakhir dengan 1.5-2 jam. Pada masa yang sama mengelakkan draf, berjalan dalam cuaca basah, tempat ramai orang ramai.
- Untuk memulihkan kekuatan badan, anda boleh membuat penyedutan dengan chamomile, mint, melissa, eucalyptus. Untuk melakukan ini, 1 sudu rumput kering harus diisi dengan 1 cangkir air mendidih dan biarkan selama 30 minit. Dalam periuk berasingan, air mendidih dan tuangkan penyerapan yang terhasil, dan kemudian menyedut wap dengan muncung khas untuk penyedutan atau dibungkus selimut.
- Menggalakkan pemulihan dan aromaterapi. Mint, konifer, minyak sitrus membantu untuk bersorak dan mewujudkan mood yang baik sepanjang hari.
Kenapa suhu yang rendah selepas selesema?
Selepas selesema, suhu rendah adalah biasa pada orang. Namun, selalunya seseorang mengalami panas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mikroba yang diperkenalkan ke dalam tubuh manusia, menghasilkan toksin - sisa. Bahan-bahan ini memberi kesan kepada pusat otak yang bertanggungjawab untuk mengawal selia suhu badan manusia. Di satu pihak, demam adalah isyarat keracunan toksik yang disebabkan oleh bakteria. Sebaliknya, ia adalah mekanisme perlindungan tambahan, sejak kebanyakan mikrob tidak akan bertahan pada suhu 39-40 darjah dalam tubuh manusia. Tetapi bagaimana dengan suhu rendah selepas penyakit ini? Apakah isyarat tindak balas badan ini? Lagipun, dalam pesakit dengan selesema, ini menyebabkan lebih banyak kebingungan.
Penyebab utama penurunan suhu badan semasa selesema
Suhu badan yang rendah semasa penyakit (selesema, sejuk) adalah sindrom biasa. Tubuh telah habis semua sumber dayanya, dan kini sukar untuk mengekalkan suhu badan dalam keadaan normal.
Taraf suhu badan manusia adalah lebih kurang 36.6 darjah. Walaupun variasinya mungkin dari 36.5 hingga 37.0 darjah, sejak itu Ini adalah indikator semata-mata individu. Dalam hal ini, adalah dibenarkan bahawa pada sesetengah orang norma hanya 35.0-35.5 darjah Celsius.
Ini tidak menghalang mereka hidup sepenuhnya sehingga usia tua. Tetapi anda perlu memahami bahawa bukan sahaja suhu kulit di luar dikurangkan, tetapi juga semua organ, dan juga otak dan saraf tunjang.
Dengan selesema, suhu yang lebih rendah menunjukkan bahawa orang itu lemah, dan sukar untuk tubuh melawan jangkitan dan virus. Ini bermakna bahawa mekanisme pertahanan seseorang itu habis-habisan, dan rintangan tubuh telah sepenuhnya berkurang. Bimbang dalam situasi ini tidak berbaloi, kerana Fenomena ini agak semula jadi. Belum lama dahulu, tubuh melawan jangkitan, dan kemudian menghabiskan seluruh kekuatannya untuk "memadamkan kebakaran" dalam badan - untuk mengurangkan suhu berlebihan dan berbahaya di dalam badan.
Gangguan utama dalam badan dengan penurunan suhu
Terdapat beberapa masalah di dalam tubuh manusia yang menyebabkan penurunan suhu badan bukan sahaja semasa selesema. Pelanggaran yang paling penting ialah kelemahan sistem imun, keletihan lengkap. Badan meletihkan kekuatannya dan mula beransur-ansur mengurangi aktivitasnya.
Penyebab yang berkaitan berikut mungkin kehadiran avitaminosis, yang tidak menghairankan, sejak sistem imun semasa memerangi jangkitan telah meletihkan semua elemen berguna yang terkumpul di dalam badan. Tidak ada vitamin yang cukup dan mikroelemen yang bermanfaat, dan ini membawa kepada beriberi. Kesan ini cukup mudah untuk diperbaiki dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta ubat tambahan yang kompleks, vitamin.
Suhu badan selesema mungkin berkurangan jika pesakit mula aktif terlibat dalam latihan fizikal dan mental. Badan yang letih, percubaan ini akan menjadi beban, dan penentangan terhadap influenza akan menurun dengan ketara. Itulah sebabnya para doktor mengesyorkan bahawa semasa rawatan untuk mematuhi rehat tidur, sehingga tubuh menghabiskan semua kekuatan untuk melawan jangkitan, dan kemudian pulih.
Jika semasa selesema pesakit menjadi nipis secara mendadak (sehingga anoreksia), maka peralihan ini juga boleh menyebabkan komplikasi berbahaya dalam bentuk penurunan suhu yang tajam.
Salah satu sebab penurunan suhu semasa selesema adalah pelanggaran peredaran darah yang betul. Sebagai contoh, seluar jeans yang ketat dan kasut tidak merosakkan saluran darah dalam saiz, dan darah beredar kurang dari badan - ini akan menyebabkan penyejukan.
Tanda-tanda demam yang rendah dengan selesema
Ia agak sukar untuk menentukan dari tanda-tanda tidak langsung bahawa suhu telah mula jatuh. Lebih baik menggunakan termometer dan ketahui betul fakta ini. Walau bagaimanapun, sangat kerap pada suhu rendah pesakit mengalami pecah, tidak peduli, kelemahan, keletihan, mengantuk. Dalam sesetengah kes, peningkatan kerengsaan.
Seseorang yang mempunyai suhu rendah mungkin mengalami pening, berdering di telinga, sakit di kepala, penurunan tekanan.
Ramai kanak-kanak di bawah usia tiga tahun sering mempunyai gejala selesema dan sejuk sebagai penurunan suhu badan dan bukannya menaikkannya. Di samping itu, doktor mendapati bahawa jika pesakit mengambil anaferon, maka ini menyebabkan fenomena yang sama. Dalam hal ini, menggosok adalah dilarang, sejak ia hanya boleh memburukkan keadaan. Kanak-kanak boleh minum jus, memberi buah-buahan dan vitamin, madu. Pastikan anda membungkusnya dan tidak membenarkan berjalan kaki pada hari-hari sejuk. Botol air panas dan teh juga boleh membantu.
Apa yang perlu dilakukan jika selesema telah menurun dalam suhu?
Sering kali, suhu badan pesakit akan kembali normal sebaik sahaja selesema dan kesannya telah berlalu, dan tubuh akan dipulihkan. Walau bagaimanapun, doktor yang hadir harus memberitahu tentang gejala baru. Dia akan dapat mengesyorkan ubat-ubatan dengan vitamin, pemakanan yang betul dan jadual yang tidak jelas.
Terdapat beberapa kaedah yang dapat mengatasi selesema dengan lebih cepat dan meningkatkan suhu menjadi normal. Pertama sekali, anda perlu memperuntukkan masa yang cukup untuk tubuh berehat. Kita tidak boleh melupakannya, walaupun ketika seseorang sedang tidur, tubuhnya melawan jangkitan, jadi rehat tidur dan jadual tidur yang betul dan terjaga perlu. Perlu berehat sepenuhnya. Ia dilarang untuk menjadi saraf, tekanan tidak boleh menjejaskan ketenangan emosi pesakit. Hanya dengan cara ini dia dapat pulih lebih cepat. Tidur yang baik adalah yang terbaik. Tidak hairanlah bahawa ia dipercayai bahawa dalam mimpi seseorang sedang pulih.
Anda boleh meningkatkan suhu badan secara buatan. Sebagai contoh, ia adalah baik untuk memanaskan badan dalam mandi hangat atau sekurang-kurangnya mengetuk kaki anda. Botol air panas dan teh panas juga akan membantu. Adalah lebih baik untuk melakukan semua tindakan ini seterusnya, maka akan ada kesan 100 peratus. Pada hari-hari sejuk, pastikan untuk berpakaian hangat. Dalam kes ini, kasut harus selesa, hangat, kering dan tidak dapat dikeringkan untuk kelembapan. Ia sangat berbahaya jika kasut terlalu ketat pada musim sejuk: beg udara di antara kaki dan kasut tidak hadir, kapal-kapal itu dicubit dan kakinya menjadi sejuk.
Bantu adaptogens. Sebagai contoh, setiap hari pada waktu pagi dan petang anda boleh minum teh herba dengan serai, ginseng, echinacea, eleutherococcus dan tumbuhan lain.
Ia adalah penting untuk membawa makanan kembali normal. Di dalam diet perlu ada produk yang akan mengandungi semua elemen berguna. Pastikan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, produk tenusu, kerana Ia membantu saluran gastrousus. Jika diet tidak mempunyai cukup vitamin dan mikro, maka anda boleh minum persiapan yang kompleks dengan vitamin. Pastikan untuk menambah kandungan vitamin C dalam badan, kerana Ia adalah unsur yang bertanggungjawab untuk menguatkan sistem imun. Ia sangat berguna untuk menghancurkan shell telur dan minum satu sudu serbuk bubuk bersama-sama dengan jus buah-buahan.
Selepas pesakit sembuh selesema, anda perlu beralih ke pengerasan dan senaman. Sukan akan membantu memulihkan semua fungsi badan. Dengan pengerasan, anda perlu berhati-hati untuk tidak menangkap selesema atau selesema lagi. Anda tidak boleh membuat peralihan yang tajam ke air ais - setiap hari anda secara beransur-ansur dapat menurunkan suhu air.
Jangan risau sekiranya suhu selesema tidak naik, tetapi ke bawah. Penurunan ini menunjukkan bahawa puncak aktiviti bakteria telah berlalu.
Sistem kekebalan tubuh dapat mengatasi virus atau jangkitan sebahagian, tetapi kini sangat lemah. Untuk mengelakkan akibat negatif selepas selesema, anda boleh berunding dengan doktor anda dan mengadakan beberapa siri aktiviti yang akan membantu tubuh melantun semula.