Dengan melakukan senaman ini, bayi anda akan menjadi lebih sihat, dan anda akan mengambil gambar bersama-sama.
Muat Turun:
Pratonton:
Latihan pernafasan untuk kanak-kanak
Dengan bantuan latihan ini, bukan sahaja anak anda akan menjadi lebih sihat, akan menjadi mood yang baik dan bernafas secara mendalam, tetapi anda juga akan bernafas dengannya. Sekiranya anda melakukan senaman seperti ini, selsema akan memintas anak anda!
Latihan pernafasan - senaman ini semata-mata perlu untuk kanak-kanak, agak kerap menderita selesema, bronkitis, pulih daripada pneumonia, kanak-kanak yang menderita asma bronkial. Gimnastik pernafasan sempurna melengkapkan apa-apa rawatan (ubat, homeopati, fisioterapi), mengembangkan sistem pernafasan masih tidak sempurna kanak-kanak, menguatkan pertahanan badan.
Satu lagi syarat yang diperlukan untuk pembangunan yang betul, pertumbuhan yang baik adalah keupayaan untuk bernafas dengan betul. Seorang kanak-kanak dengan mudah boleh diajar pernafasan yang betul. Sembilan kanak-kanak daripada sepuluh bernafas tidak betul dan untuk alasan ini berasa buruk. Seorang kanak-kanak yang tidak boleh bernafas dengan betul dapat dikenali dengan segera: bahu sempit, dada yang lemah, mulut terbuka, pergerakan saraf.
Intipati nafas adalah untuk membiarkan udara ke dalam paru-paru dan oksigenasi darah dalam alveoli pulmonari. Bernafas jatuh ke dalam dua tindakan: nafas, di mana dada mengembang dan udara menembusi paru-paru; dan pernafasan - sangkar tulang rusuk kembali ke volume normalnya, paru-paru menyusut dan menolak udara di dalamnya.
Tugas anda adalah untuk mengajar kanak-kanak itu membersihkan paru-paru dengan baik. Sekiranya ia tidak menghembuskan nafas sepenuhnya, maka jumlah air yang rosak masih dalam kedalaman paru-paru, dan darah menerima sedikit oksigen. Setelah mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidungnya, anda akan membantu dia menyingkirkan kerap, selesema, tonsilitis, dan sebagainya.
Ia perlu membiasakan kanak-kanak itu supaya bernafas penuh supaya ia mengembang dada dan mengembangkan otot perut. Tunjukkan cara menarik perut semasa bernafas, menjadikannya rata dan berongga.
Untuk memahami apa pernafasan, permainan dengan mawar dan dandelion akan membantu. Biarkan dia bau bunga (mulut tertutup, hidung terbuka). Ramai kanak-kanak menghidu dan menghidu. Bantu merasakan perbezaannya. Kemudian biarkan ia meniup dandelion: pertama dengan mulut, supaya dia dapat melihat bagaimana butiran terbang, kemudian dengan hidungnya (seli menekan satu lubang hidung atau yang lain ke hidung).
Anda boleh meneruskan permainan: membuat kilang kertas berputar, meniup lilin. Latihan ini juga dilakukan secara bergantian (mulut dan hidung). Gelembung sabun adalah keseronokan yang hebat untuk kanak-kanak, yang juga merupakan senaman yang berguna untuk pernafasan yang betul.
Semasa berjalan kaki di taman, di desa, di hutan, di tepi sungai, tunjukkan bagaimana anda dapat merasakan rasa indah udara bersih dengan perlahan menghirupnya dengan hidung anda. Kemudian memaksa udara yang digunakan sepenuhnya dikeluarkan dari paru-paru. Pada masa yang sama, mengembangkan kecenderungan: "Apa yang anda rasakan? Warna, bau rumput atau daun musim luruh basah? "
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak.
Ia akan menjadi baik semasa berjalan untuk melakukan gimnastik tarik. Buang tikar kecil di atas rumput.
Latihan 1. Lelik ke bawah, peras punggung ke tumit, lengan dibangkitkan. Kanak-kanak harus perlahan-lahan menurunkan lengan dan torso ke depan sehingga telapak tangan dan dahi menyentuh tanah. Tanpa mengangkat punggung dari tumit, peregukkan tangan anda sejauh mungkin, tarik belakang anda.
Latihan 2. Berbaring di belakang, lengan di sepanjang badan. Diagonal membentangkan lengan kanan dan kaki kiri, regangan; kemudian - lengan kiri dan kaki kanan, meregang lagi. Ulang beberapa kali.
Latihan 3. Berdiri pada semua empat kaki, ambil kaki kanan lurus kembali setinggi mungkin, luruskannya, tarik. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri. Ulang beberapa kali. Antara pengulangan, anda boleh meminta bayi itu "bengkokkan kucing itu."
Latihan 4. Meningkatkan, menjadi seperti kaus kaki, mengangkat tangan. Kawal nafas bayi. Kemudian mintalah mereka menaikkan lengan mereka secara bergantian, sambil cuba meregangkan setinggi mungkin.
Terangkan kepada bayi bahawa dia bukan sahaja menghembuskan nafas, tetapi juga membantu dirinya untuk berkembang. Adalah baik untuk membuat berjalan seperti sistematik (dengan cara ini, senaman pernafasan bukan sahaja menghalang anda, tetapi juga mengembalikan pasukan yang dibelanjakan).
Bagaimana untuk menyelamatkan kanak-kanak dari batuk dengan bantuan latihan bernafas
Kanak-kanak mempunyai pusat batuk yang sangat maju, jadi mereka sering diseksa oleh batuk. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menguatkan saluran udara dari awal kanak-kanak dan lebih baik melakukannya dengan mudah!
Anda boleh meniup dandelions, meniup bulu di telapak tangan anda. Mainan yang sangat berguna untuk perkembangan paru-paru adalah wisel, terutama kerana terdapat banyak jenis peluit, jadi anak itu tidak akan bosan. Permainan yang sangat menarik, jika anda meletupkan tiub koktel ke dalam segelas air. Kanak-kanak itu bertiup, airnya menggelegak - menyeronokkan dan berguna, bukan sahaja untuk menguatkan saluran udara, tetapi juga untuk membangunkan alat ucapan. Kanak-kanak yang lebih tua boleh meniup belon. Tetapi ingat bahawa senaman pernafasan sangat melelahkan dan boleh menyebabkan pening, jadi anda tidak boleh melakukannya selama lebih dari 5 - 10 minit.
Untuk membantu anak anda dengan cepat menghadapi batuk, saya cadangkan anda memainkan latihan pernafasan yang kompleks (untuk kanak-kanak dari 2 tahun). Kompleks ini mengembangkan otot pernafasan, alat ucapan, koordinasi pergerakan, otot lengan dan tulang belakang, menyumbang kepada pernafasan berirama yang betul dan menyatakan suara.
Adakah lebih baik sebelum sarapan pagi atau selepas makan malam.
Jadi, angkat bilik dan teruskan.
Latihan 1. BUBBLES.
Biarkan si bayi mengambil nafas dalam melalui hidung, mengembang "pipi - gelembung" dan perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut yang sedikit terbuka. Ulang 2 - 3 kali.
Latihan 2. PUMP.
Kanak-kanak itu meletakkan tangannya di atas tali pinggangnya, berjongkok sedikit - menghirup, meluruskan - menghembuskan nafas. Secara beransur-ansur, squats menjadi lebih rendah, menyedut dan menghembus nafas lebih lama. Ulang 3 - 4 kali.
Latihan 3. TALK.
Anda bertanya soalan, jawapan bayi.
Bagaimanakah kereta api itu bercakap? Tu - tu - tu - tu.
Bagaimanakah mesin berdengung? Bi - bi. Bi - bi.
Bagaimanakah adunan "bernafas"? Puff - sedutan - sedutan.
Anda masih boleh menyanyi vokal: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Latihan 4. BAWAH.
Beritahu puisi, dan biarkan bayi melakukan pergerakan dalam irama ayat:
Pesawat - kapal terbang (kanak-kanak itu menyebarkan tangannya, telapak tangan, mengangkat kepalanya, menyedut)
Dihantar dalam penerbangan (memegang nafas anda)
Zhuzhu-zhu (belok kanan)
Zhu-Zhu-Zhu (menghembus nafas, melafazkan)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak, tangan ke bawah)
Saya akan terbang ke kiri (menimbulkan kepala, menyedut)
Zhu - Zhu - Zhu (membuat giliran ke kiri)
Zhuzh -zhu (exhale, w-w)
Berdiri dan berehat (berdiri tegak dan berputus asa).
Ulangi 2-3 kali
Latihan 5. Mouse dan Bear.
Anda membaca puisi, kanak-kanak melakukan pergerakan itu.
Beruang mempunyai rumah yang besar (meluruskan, berdiri di atas kaki, angkat tangan anda, meregangkan, melihat di tangan anda, menyedut)
Tikus mempunyai sangat kecil (merayap, mengikat lutut anda, menurunkan kepala anda, menghembus nafas dengan menyebut bunyi shhh)
Tetikus pergi melawat beruang (seperti kaus kaki)
Dia tidak akan mendapatkannya.
Ulang 3 - 4 kali.
Latihan 6. Breeze.
Saya angin yang kuat, saya terbang,
Saya terbang ke mana sahaja saya mahu (lengan ke bawah, kaki sedikit terpisah, menghirup melalui hidung)
Saya mahu pergi ke kiri saya wisel (berpaling ke kiri, bibir dengan jerami dan pukulan)
Saya boleh meniup ke kanan (kepala lurus, menghirup, kepala kanan, tiub bibir, menghembus nafas)
Saya boleh naik (kepala lurus, menghirup melalui hidung, menghembus nafas melalui bibir dengan jerami, menghirup)
Dan ke dalam awan (tolak kepala anda, sentuh dada anda dengan dagu, dengan tenang menghembus nafas mulut anda)
Sementara itu, saya menyebarkan awan (pergerakan pekeliling dengan tangan saya).
Ulangi 3-4 kali.
Latihan 7. KUROCHKI.
Ikuti bersama dengan bayi. Berdiri, bengkoklah, bebaskan sayap anda dan turunkan kepala anda. Kami berkata: "So-so-so" dan pada masa yang sama menepuk lutut. Exhale Luruskan, angkat tangan anda - nafas. Ulangi 5 kali.
Latihan 8. BEE.
Tunjukkan anak anda bagaimana untuk duduk: lurus, lengan melintasi dadanya dan menuju ke bawah.
Lebah itu berkata: "Saya sedang menunggangnya" (memerah dada dan ketika kita bernafas, kita berkata: W-W, kemudian menyebarkan tangan kita ke sisi sambil menghirup, luruskan bahu dan berkata...)
Saya akan terbang dan buzz, saya akan membawa madu kepada anak-anak (dia bangun dan, menyebarkan tangannya ke sisi, membuat bulatan di sekeliling bilik, kembali ke tempat).
Ulangi 5 kali. Pastikan nafas melalui hidung, dan nafas mendalam.
Latihan 9. KOSIM HERB.
Cadangkan kanak-kanak itu untuk "memotong rumput": kaki lebar bahu selain, lengan diturunkan. Anda membaca puisi, dan anak itu, menyatakan "zu-zu", gelombang tangannya ke kiri - menghembuskan nafas, ke kanan menghirup.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kami memotong rumput.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Dan saya akan berayun ke kiri.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Bersama-sama dengan cepat, sangat cepat
Kami memotong semua rumput.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Biarkan anak itu bergegar dengan tangan yang santai, ulangi dari awal 3 - 4 kali.
Saya memberi contoh beberapa latihan lagi, mereka sentiasa boleh diselesaikan dan bergantian dengan cara mereka sendiri.
Tonton
Berdiri lurus, kaki terpisah, lengan ke bawah. Melambai tangan lurus ke belakang dan sebagainya, katakan "tick-tac". Ulangi 10-12 kali.
Trumpeter
Duduklah, lengan dilipat ke dalam tiub, angkat hampir naik. Perlahan-lahan melepaskan diri, mengucapkan "pff" dengan kuat. Ulang 4-5 kali.
Ayam jantan.
Berdiri lurus, kaki terpisah, lengan ke bawah. Naikkan lengan anda ke tepi, dan kemudian menampar mereka di pinggul. Exhaling, sebut "ku-ka-re-ku." Ulang 5-6 kali.
Bubur bisul.
Duduklah, satu tangan di perut, yang lain - di dada. Apabila menghidu abdomen, menghirup, dan apabila menghembuskan nafas, menghembus nafas Exhaling, berucap kuat "ffffff". Ulangi 3-4 kali.
Kereta api itu.
Berjalan di sekeliling bilik, membuat lengan berayun ganti bengkok di siku dan berkata "chukh-chukh-chukh". Ulang untuk 20-30 s.
Pada bar mendatar.
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, tongkat gimnastik untuk memegang kedua-dua tangan di hadapan anda. Naikkan tongkat itu, naikkan jari kaki anda - nafas, tongkat tongkat di belakang kepala anda - nafas panjang. Exhaling, sebut "ffffff." Ulangi 3-4 kali.
Berjalan!
Berdiri lurus, gimnastik di tangan. Berjalan, menaikkan lutut anda tinggi. 2 langkah - menghirup, 6-8 langkah - menghembus nafas. Exhaling, sebut "tsh-sh-sh." Ulang selama 1.5 min.
Bola terbang.
Berdiri lurus, tangan dengan bola di depan dada. Buang bola dari dada ke hadapan. Exhaling, sebut "uhhhhh." Ulang 5-6 kali.
Pam
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, lengan ke bawah. Menghembuskan nafas, kemudian condongkan badan ke sisi - menghembus nafas, tangan meluncur di sepanjang badan, pada masa yang sama untuk mengatakan "s-s-s-s". Buat 6-8 selekoh di setiap arah.
Pengawal trafik.
Berdiri lurus, kaki lebar bahu, satu lengan dibangkitkan, sebelah yang lain diketepikan. Siram dengan hidung, kemudian tukar kedudukan tangan dan semasa pernafasan yang panjang disebut "rr-rr-r." Ulang 5-6 kali.
Tumbuh besar.
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, angkat tangan anda. Adalah baik untuk meregangkan, naikkan jari-jari kaki anda - menghirup, menurunkan tangan anda, turun ke seluruh kaki - untuk menghembus nafas. Exhaling, sebut "uhhhhh." Ulang 4-5 kali.
Skier
Tiruan ski untuk 1.5-2 min. Pada menghembus nafas, sebut "mmmm".
Pendulum.
Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, pegang batang di belakang kepala anda lebih dekat ke bahu anda. Bendakan batang badan ke tepi. Apabila memiringkan - menghembus nafas, mengucapkan "yyyyyyyyyy". Buat 3-4 tilt dalam setiap arah.
Angsa terbang.
Berjalan perlahan selama 1-3 minit. Naikkan tangan anda ke sisi - terhirup, turun ke bawah - menghembus nafas, katakan "yyyyy".
Semaphore
Berdiri atau duduk, lurus belakang. Naikkan tangan anda ke sisi - terhirup, perlahan-lahan turun - penghembusan panjang, katakan "ss ss". Ulangi 3-4 kali.
Latihan ini boleh dilakukan oleh kanak-kanak prasekolah pada waktu pagi dan pada pertengahan hari. Pada musim panas - lebih baik di udara semasa berjalan.
Kursus terapi latihan perlu berlangsung 3-4 bulan. Set latihan di atas yang ditetapkan untuk kanak-kanak usia prasekolah dengan jangkitan virus pernafasan akut yang kerap, dengan rhinitis kronik, sinusitis, laryngotracheitis. Gimnastik perubatan bukan sahaja menyumbang kepada pemulihan pesat kanak-kanak daripada penyakit, tetapi juga menghalang berlakunya jangkitan virus pernafasan akut berulang dan peningkatan penyakit kronik saluran pernafasan atas.
Kompleks perlu dilakukan dua kali sehari, tidak lebih awal daripada 1 jam selepas makan dan 1-1, 5 jam sebelum waktu tidur. Tempoh keseluruhan kelas adalah 10-15 minit.
Sebelum kelas, anda mesti mengudara di bilik dan melakukan pembersihan basah. Kelas diadakan di tingkap terbuka.
Berjalan mengelilingi bilik dengan kombinasi gerakan tangan. Apabila anda menghirup - tangan ke sisi, sambil menghembuskan nafas - tangan pada lipit. Bernafas melalui hidung. Mulut ditutup. Berjalan boleh menjadi perlahan. Apabila berjalan pada 3 tuduhan - terhirup, pada 3 tuduhan - menghembuskan nafas.
1. "Tolak hadapan." PI - berdiri; lebar bahu kaki. Naikkan tangan anda (menyedut hidung anda), lakukan kecondongan badan yang rendah ke belakang (menghembus dengan mulut anda). Ulangi 6-8 kali.
2. "Tumbuh besar." PI - berdiri; kaki bersama-sama. Naikkan tangan anda, meregangkan dengan baik, naikkan jari kaki anda (menghirup hidung anda). Letakkan tangan anda ke bawah, turun ke seluruh kaki (mulut keluar). Ulang 5-6 kali.
3. "Mencapai tumit." IP - Duduk di bangku simpanan. Bahagian belakang lurus, kaki bersama-sama, tangan di atas tali pinggang. Meluruskan kaki, telapak tangan melayang ke hadapan untuk mencapai dorsum kaki (menghirup hidung). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulang 5-6 kali.
4. "Tandatangan". IP - duduk di atas kerusi, bersandar di belakangnya. Naikkan lengan anda ke sisi - naik, melintasi mereka di atas kepala anda, seolah-olah memberi isyarat dengan bendera (menghirup hidung). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 6-8 kali.
5. "Spring". PI - berbaring di belakangnya; kaki lurus, lengan di sepanjang badan. Naikkan kaki dan bengkokkan mereka di lutut, tekan ke dada (menghembus nafas). Kembali ke PI (menyedut). Ulangi 6-8 kali.
6. "Seal". PI - berbaring di perutnya; lengan dilanjutkan sepanjang badan. Letakkan tangan anda pada tali pinggang, angkat bahagian atas dada, bahu dan kepala, regangkan (menghirup). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 6-8 kali.
7. "Lurus kembali". PI - duduk di kerusi; lengan di sepanjang badan. Ambillah nafas panjang dengan dada penuh, meluruskan belakang anda. Bilah bahu dan bahu ke bawah (hidung najis lancar). Ulangi 6-8 kali.
8. "Bersihkan spout." MP - duduk di kerusi. Bernafas melalui hidung, pertama dengan satu lubang hidung, kemudian yang lain, kemudian kedua-duanya pada masa yang sama. Mulut ditutup.
Berjalan di sekeliling bilik, disertai dengan bertepuk tangan: di depan, di atas kepala dan di belakang anda. Mulut ditutup rapat. Pernafasan adalah sewenang-wenang, melalui hidung.
Gimnastik pernafasan akan menguatkan sistem imun bayi.
Melindungi kanak-kanak daripada selesema bukanlah satu tugas yang mudah. Mikrob dan virus sekarang dan kemudian mengatasi lelaki kecil itu dan meremukkan imuniti yang masih lemah. Apa yang perlu dilakukan? Pergi ke doktor dan sediakan bayi dengan pil atau resort ke resipi nenek? Tidak diperlukan jika anda melakukan senaman bernafas dengan bayi anda. Lagipun, semua orang tahu bahawa pernafasan adalah kehidupan.
Kesahan kenyataan ini tidak mungkin menyebabkan bantahan kepada sesiapa pun. Sesungguhnya, jika organisma boleh hidup tanpa makanan pepejal selama beberapa bulan, tanpa air selama beberapa hari, maka tanpa udara selama beberapa minit.
Oleh kerana pernafasan adalah keutamaan, adalah wajar bahawa ramai orang menguasai proses ini dengan sempurna. Keupayaan ini, diberikan semasa lahir dan berkembang sepanjang hayat, membantu untuk melakukan keajaiban dengan badan anda, termasuk menyingkirkan penyakit, kerana yogis India telah lama terbukti.
Adalah diketahui bahawa apabila seseorang bernafas melalui mulutnya, membran mukosa rongga mulut cepat kering, ada dahaga. Di samping itu, jangkitan lebih mudah masuk ke saluran pernafasan - laring, trakea dan bronkus.
Agar tidak menyakitkan, anda mesti belajar untuk bernafas dengan betul. Terdapat banyak jenis latihan pernafasan, termasuk latihan yang disesuaikan untuk kanak-kanak. Cadangan keseronokan berikut akan mengajar anda dan bayi pertahanan diri pernafasan anda.
1. Besar dan kecil
Berdiri tegak, sambil menghirup, kanak-kanak berdiri di atas jemuran, membentang dengan tangannya, menunjukkan betapa besarnya dia. Betulkan kedudukan ini selama beberapa saat. Pada menghembuskan nafas, anak itu harus menurunkan tangannya, kemudian merayap, memeluk lutut dan pada masa yang sama berkata "yh", menyembunyikan kepalanya di belakang lututnya - menunjukkan betapa kecilnya dia.
2. Lokomotif
Berjalan mengelilingi bilik, meniru pergerakan roda lokomotif dengan tangan yang bengkok, menyatakan "chukh-chukh" dan mengubah kelajuan gerakan, kelantangan dan kekerapan sebutan. Ulangi dengan anak lima atau enam kali.
3. Flying angsa
Perlahan dan lancar berjalan di sekeliling bilik, mengepakkan tangan anda seperti sayap. Naikkan tangan pada menghirup, lebih rendah pada menghembus nafas, dan sebut "uh-oo". Ulangi dengan anak lapan hingga sepuluh kali.
4. Buaian
Berdiri lurus, letakkan tangan anda ke sisi, dan satu kaki, bengkok di lutut, maju ke hadapan. Betulkan kedudukan selama beberapa saat. Pastikan baki anda. Semasa anda menghembus nafas, tolak kaki dan lengan anda, secara senyap-senyap menyatakan "shhhhhh". Ulangi dengan bayi enam hingga tujuh kali.
5. Pemotong kayu
Berdiri lurus, kaki lebih lebar daripada bahu. Semasa menghirup, lipatkan tangan anda dengan kapak dan angkat mereka. Secara mendadak, seolah-olah di bawah berat kapak, lepasi tangan yang dilanjutkan apabila anda menghembus nafas, cenderung badan, yang membolehkan tangan anda "memotong" ruang antara kaki anda. Katakan "bang." Ulangi dengan bayi enam hingga lapan kali.
6. Kilang
Berdiri: kaki bersama-sama, lengan. Perlahan-lahan berputar lengan lurus, menyatakan "f-rr" pada menghembus nafas. Apabila gerakan dipercepat, bunyi menjadi lebih kuat. Ulangi dengan anak tujuh hingga lapan kali.
7. Skater
Susun kaki lebar bahu selain, tangan di kunci belakang belakang, badan akan condong ke hadapan. Meniru pergerakan skater, bengkok kiri dan kaki kanan, dengan mengatakan "to-rr." Ulangi dengan anak lima atau enam kali.
8. Landak Marah
Berdiri dengan kaki anda selain bahu. Bayangkan bagaimana landak semasa bahaya bergerak ke dalam bola. Bengkokkan serendah mungkin tanpa mengangkat tumit anda dari lantai, pegang dada anda dengan tangan anda, turunkan kepala anda, berkata "pff" semasa anda bernafas - bunyi yang dibuat oleh landak yang marah, kemudian "frr" - dan ini adalah landak yang cantik. Ulangi dengan anak tiga hingga lima kali.
9. Katak
Letakkan kaki anda bersama-sama. Bayangkan bagaimana katak dengan cepat dan tiba-tiba melompat, dan ulangi lompatannya: sedikit berjongkok, menghirup, melompat ke hadapan. Selepas mendarat, "croak". Ulang tiga hingga empat kali.
10. Di dalam hutan
Bayangkan anda hilang dalam hutan tebal. Mengambil nafas, semasa anda menghembus nafas, katakan "ay." Tukar intonasi dan kelantangan dan putar ke kiri dan ke kanan. Ulangi dengan anak lima atau enam kali.
11. Merry bee
Pada menghembus nafas, katakan "shhh." Bayangkan bahawa lebah itu duduk di hidung (bunyi dan melihat ke arah hidung), di lengan, di kaki. Oleh itu, kanak-kanak belajar untuk mengarahkan perhatian ke kawasan tertentu badan.
12. Giant dan kerdil
Duduk di atas lantai, kaki dilipat di hadapan anda kaki ke kaki. Letakkan tangan anda di bahagian dalam lutut anda, yang ditekan ke lantai. Taip dada penuh udara, luruskan bahu anda, angkat kepala dengan bangga, apabila anda menghembuskan nafas, tekan kepala anda ke kaki anda.
Dengan bantuan latihan ini, bukan sahaja anak anda akan menjadi lebih sihat, akan menjadi mood yang baik dan bernafas secara mendalam, tetapi anda juga akan bernafas dengannya. Sekiranya anda melakukan senaman seperti ini, selsema akan memintas anak anda!
Berdasarkan topik: perkembangan metrik, persembahan dan nota
1. Kepura-puraan pernafasan kanak-kanak 2. Teknik melaksanakan latihan pernafasan. Kompleks gimnastik pernafasan.4. Cadangan metodologi untuk gimnastik pernafasan. Pek pernafasan kompleks.
Gimnastik tidak sihat selepas tidur. Kita semua tahu dengan baik ungkapan "Berangkat pada kaki yang salah." Suasana yang diterangkan oleh kata-kata ini juga biasa - seperti keadaan tidak boleh dipanggil menyenangkan.
Artikel ini menyediakan latihan senam pernafasan, yang menyumbang kepada penguatan dan pengembangan sistem pernafasan anak-anak berumur 2-3 tahun.
Nasihat untuk ibu bapa tentang pentingnya latihan bernafas.
Untuk penguasaan kejayaan gimnastik pernafasan, perlu mengikuti peraturan tertentu. Oleh itu, untuk meningkatkan kesan menguntungkan gimnastik pernafasan, perlu: - semua latihan.
Sistem pernafasan kanak-kanak tidak sempurna, dan lebih kecil kanak-kanak, sudah semua saluran pernafasan, dan membran mukus yang melapisi mereka sangat lembut, mudah meradang, bahkan di bawah pengaruh zarah debu; pada.
Latihan senaman pernafasan untuk kanak-kanak yang sering sakit, dengan bronkitis dan adenoid, teknik Strelnikova
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak adalah satu set latihan yang bertujuan untuk membangunkan organ-organ pernafasan, memperkuat pertahanan tubuh dan memperbaiki keadaan fizikal bayi. Ia direka khas untuk pesakit muda yang sering mengalami penyakit pernafasan. Di samping itu, latihan sedemikian mempercepat pemulihan daripada radang paru-paru atau bronkitis, dan membantu meringankan keadaan kanak-kanak dengan asma dan adenoid.
Gimnastik pernafasan di tadika dilakukan di bawah bimbingan pendidik terlatih. Untuk berlatih di rumah, anda perlu mempelajari teknik melakukan senaman. Pada masa yang sama perlu mengambil kira kontraindikasi yang tersedia.
Gimnastik pernafasan - satu cara untuk mencegah penyakit sistem pernafasan
Para saintis telah membuktikan bahawa perkembangan kanak-kanak bergantung kepada pernafasan. Atas sebab ini, anda perlu sedini mungkin untuk mengajar mereka untuk bernafas dengan betul. Menurut statistik, 9 daripada 10 bayi bernafas secara tidak betul. Mereka boleh dengan mudah dikenalpasti dengan beberapa ciri ciri perkembangan fizikal: bahu yang sempit, dada yang kurang berkembang, mulut yang sentiasa terbuka, gemuruh dalam pergerakan.
Walaupun latihan pernafasan terdiri daripada latihan mudah, latihan tetap dengannya mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem individu, tetapi juga pada badan kanak-kanak secara keseluruhan. Kesan penyembuhan semacam ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa latihan bernafas paturu darah yang aktif dengan oksigen terjadi. Oleh kerana itu, kerja otak, sistem paru-paru, kardiovaskular, saraf dan pencernaan meningkat dengan ketara.
Melakukan latihan pernafasan adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit seperti organ pernafasan seperti bronkitis, asma bronkial, adenoid yang biasa di kalangan kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah awal. Satu set latihan pernafasan menguatkan pertahanan badan kanak-kanak dan mengembangkan sistem pernafasan yang tidak dibentuk.
Doktor menetapkan kelas seperti itu kepada bayi dari usia 2 tahun sebagai tambahan kepada rawatan perubatan dan fisioterapeutik pada saluran pernafasan. Mereka sangat memudahkan kesejahteraan kanak-kanak, mempercepat pemulihan dan mengurangkan kemungkinan komplikasi.
Latihan kompleks Strelnikova untuk kanak-kanak
Latihan pernafasan Strelnikova untuk kanak-kanak mula digunakan baru-baru ini. Pada mulanya, apabila mencipta teknik ini, pengarang, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, ditujukan kepada penonton yang berbeza - orang yang terlibat secara profesional dalam menyanyi. Latihan khas membolehkan mereka memulihkan suara mereka yang hilang. Dari masa ke masa, ternyata bahawa latihan ini mempunyai kesan yang bermanfaat bukan sahaja pada tali vokal yang rosak, tetapi juga pada badan secara keseluruhan. Selepas itu, Alexandra Nikolaevna memperbaiki teknik itu, sehingga ia digunakan secara meluas dalam amalan perubatan dewasa dan pediatrik.
Gimnastik pernafasan Strelnikova menyumbang kepada:
- menghentikan serangan sesak nafas tajam;
- menghapuskan sakit kepala;
- peningkatan tumpuan perhatian;
- peningkatan perkembangan mental;
- menguatkan pertahanan tubuh;
- memudahkan penyesuaian di tadika dan sekolah;
- mengurangkan hiperaktif, neurosis, tekanan, dan peningkatan keletihan;
- memulihkan suara yang hilang;
- menghapuskan gagap.
Teknik pernafasan Strelnikova berdasarkan 3 latihan asas:
- "Tangan". Dalam kedudukan yang berdiri, bayi itu melengkung tangan di siku, tapak tangan. Memecahkan jari-jarinya ke dalam tinju, dia mengambil nafas panjang. Ulangi gerakan ini memerlukan sekurang-kurangnya 20 kali.
- "Chasers". Kedudukan permulaan: kanak-kanak itu berdiri, tangan berkepala ke tangan. Dengan nafas dalam, dia membuka tangannya dan menyebar jarinya selebar mungkin. Semasa penyedutan, bahu dan tangan harus sangat tegang. Pergerakan dilakukan 8-10 kali.
- "Pam". Bayi itu lurus, lengan diturunkan di sepanjang badan, kaki sedikit berbeza. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan dan seketika bernafas pada hidung, pada menghembus nafas, anda perlu meluruskan. Apabila disengetkan kembali melengkung, leher santai. Adalah disyorkan untuk membuat pendekatan 5-8.
Gimnastik disyorkan dalam bentuk permainan. Perkara utama - untuk menarik perhatian kanak-kanak. Video untuk artikel itu menunjukkan prestasi latihan pernafasan Strelnikova.
Latihan pemulihan untuk kanak-kanak yang sering sakit
Untuk latihan bernafas kanak-kanak yang sakit adalah keselamatan sebenar. Latihan pernafasan yang teratur dapat dengan ketara menguatkan pertahanan tubuh, meningkatkan daya tahannya terhadap kesan berbagai jenis jangkitan. Selepas beberapa bulan aktiviti harian, imuniti bayi akan meningkat, ia akan menjadi lebih segar dan lebih aktif. Latihan pernafasan pemulihan yang paling berkesan termasuk:
- "Besar-kecil." Semasa menghirup, kanak-kanak itu berdiri di atas kakinya dan menarik lengannya ke atas, seolah-olah menunjukkan betapa tinggi dia mahu berkembang. Dalam kedudukan ini, ia diadakan selama beberapa saat. Semasa anda menghembus nafas, bayi mengetuk ke bawah, memeluk lututnya dengan tangannya dan mengetukkan kepala ke arah mereka. Pada masa yang sama, dia mengucapkan bunyi "uhhhh." Pose sedemikian bermakna bahawa dia telah menjadi kecil.
- "Melatih". Latihan disyorkan untuk dilakukan dengan penyertaan beberapa ahli keluarga. Kebanyakan kanak-kanak menyukainya. Meningkat satu demi satu dan paduan suara yang menyatakan "chukh-chukh-chukh", anda perlu berjalan di sekitar bilik, yang menggambarkan lokomotif stim. Pada masa yang sama, lengan bengkok harus meniru roda patung lokomotif. Kelajuan pergerakan dan kelantangan sebutan bunyi mesti sentiasa berubah.
- "Terbang angsa". Latihan ini juga mungkin merayu kepada kanak-kanak. Anda perlu berjalan di sekeliling bilik, perlahan-lahan melambai tangannya, menggambarkan angsa terbang angsa. Semasa menghirup, lengannya dinaikkan, sementara menghembuskan nafasnya diturunkan dengan sebutan berlarutan serentak bunyi "yo y".
Latihan untuk kanak-kanak dengan adenoids
Latihan pernafasan bertujuan untuk memperlambat pertumbuhan tonsil pharyngeal dan memulihkan fungsi pernafasan. Dengan pelaksanaan biasa dalam 2-3 hari, anda boleh menghilangkan rinitis kronik pada bayi dan menghentikan edema laring.
Dalam 1 bulan, pertumbuhan tonsil pharyngeal 1-2 darjah berhenti. Gimnastik pernafasan tidak berkuasa sebelum adenoids gred 3, tetapi ia membolehkan kanak-kanak untuk mempercepatkan pemulihan badan pada peringkat pasca operasi. Kelas adalah kursus yang disyorkan untuk 1-1.5 bulan. Selepas berehat sebulan, latihan boleh disambung semula. Walau bagaimanapun, jumlah mereka tidak boleh melebihi 10 setiap hari. Untuk mencapai kecekapan yang lebih baik harus terlibat setiap hari.
Semasa pelajaran anda perlu mengikuti peraturan berikut:
- membersihkan bahagian hidung lendir sebelum setiap latihan;
- Ia perlu memulakan kompleks dengan 3 ulangan setiap senaman, menggandakannya setiap hari;
- belajar mengikut "3 ulangan - 1 minit rehat - 3 ulangan - 1 minit rehat" skim.
Kompleks pernafasan untuk bayi dengan adenoids termasuk teknik berikut:
- "Hedgehog." Kanak-kanak mengambil nafas pendek dan menghembus melalui hidung, menyerupai snort landak.
- "Crane". Kedudukan bermula: kaki sedikit berasingan, tangan ditekan ke klavikel. Semasa menghirup, kanak-kanak itu mengulurkan tangannya, berdiri di atas kakinya.
- "Belon". Kanak-kanak itu mengumpul udara ke dalam paru-paru, dengan memaksimumkan perut. Menahan nafasnya selama sejam, dia perlahan-lahan melepaskan udara, mengucapkan bunyi sh-sh-sh-sh "yang meniru belon yang tergelincir.
- Bernafas melalui satu lubang hidung. Memegang lubang hidung sebelah kanan dengan jarinya, kanak-kanak itu menghirup udara lubang hidung yang lain. Perkara yang sama harus diulangi dengan lubang hidung sebelah kiri. Pada masa yang sama mulut hendaklah ditutup.
Latihan perlu dilakukan 4-5 kali. Adalah disyorkan untuk melakukan kompleks ini pada waktu pagi, jika dikehendaki, ia boleh diulang 2-3 jam sebelum tidur.
Bagaimana untuk membantu anak anda dengan bronkitis yang kerap?
Bayi menderita bronkitis, yang berkaitan dengan berlakunya genangan dalam saluran pernafasan atas. Pada masa yang sama, proses radang berkembang di bronkus, akibatnya lumen menjadi tersumbat dengan lendir. Bahan likat ini adalah penyebab batuk kering yang melemahkan. Bersama dengan latihan pernafasan ubat menyumbang kepada pencairan dan penyingkiran dahak yang terkumpul dalam bronkus. Setelah menjalani latihan selama beberapa hari, keadaan kanak-kanak bertambah baik dan batuk lendir menjadi lebih mudah.
Latihan pernafasan untuk membantu menyingkirkan bronkitis pada bayi:
- "Crow". Kanak-kanak itu, duduk di atas kerusi atau berdiri, menghirup, mengangkat tangan dan menyebarkannya ke sisi. Kemudian, perlahan-lahan menurunkan tangannya, menghembus nafas, dia mengucapkan "car-rr-r", yang berlarutan selama mungkin pada huruf "r".
- "Stork". Sebelum melakukan senaman, adalah disyorkan untuk menunjukkan kanak-kanak kecil gambar burung ini, yang pasti akan menarik bayi, dan dia akan ingin mengetahui bagaimana bangau disimpan pada satu kaki. Apabila menghirup, bayi itu mengangkat tangannya dan membungkuk satu kaki di lutut, membawa ke hadapan. Selepas berdiri selama beberapa saat dalam kedudukan ini, apabila menghembuskan nafas, dia perlahan-lahan kembali ke kedudukan asalnya, menghembuskan nafas dengan bunyi "sh-sh-sh-sh."
- "Crane". Semasa menghirup, kanak-kanak itu menaikkan kaki kanan, sedikit bengkok di lutut. Semasa anda menghembus nafas, dia menyebarkan tangannya ke sisi dan ke bawah, mengucapkan bunyi "ur-rr-r." Tindakan yang sama perlu dilakukan dengan kaki kanan.
Kepuraian latihan bernafas untuk kanak-kanak 2-3 tahun dan 4-5 tahun
Anda boleh mula melibatkan diri dengan kanak-kanak dari 2 tahun. Pada usia ini, kanak-kanak sudah dapat mengulang gerakan mudah selepas orang dewasa. Melakukan satu set latihan bernafas dengan kanak-kanak berumur 4-5 tahun mempunyai beberapa ciri.
Kanak-kanak digalakkan untuk berminat dalam aktiviti, kerana mereka masih belum dapat memahami pentingnya latihan. Anda perlu membelanjakan mereka dengan cara yang suka bermain. Pada masa yang sama, adalah disyorkan untuk melibatkan seberapa banyak ahli keluarga yang mungkin dalam kelas. Banyak remah-remah suka menjadi tumpuan, dan mereka pasti akan menikmati keseronokan semasa latihan. Adalah penting untuk menggalakkan dan memuji serbuk selepas setiap kelas yang berjaya.
Ia dilarang keras untuk memaksa kanak-kanak melakukan senaman dengan paksa - ini boleh menyebabkan dia trauma psikologi. Jika bayi itu nakal dan tidak mahu terlibat, jangan berkeras. Kemudian anda boleh cuba lagi untuk bekerja dengannya. Setiap ibu bapa tahu bagaimana mempengaruhi anaknya. Sesetengah kanak-kanak boleh menimbulkan minat dalam kelas, menjanjikan untuk menonton kartun kegemaran anda sedikit lebih lama daripada biasa, yang lain akan tergoda untuk berkongsi keinginan untuk mempelajari buku menarik bersama pada waktu malam.
Gimnastik pernafasan mempunyai sebarang kontraindikasi?
Walaupun terdapat manfaat dan keselamatan latihan pernafasan yang terbukti, anda harus berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum melaksanakannya. Gimnastik dikontraindikasikan pada kanak-kanak dengan kehadiran:
- penyakit yang teruk di dalam organ dalaman;
- sindrom hiperthermik;
- kecederaan kepala;
- kecederaan tulang belakang;
- osteochondrosis servikal kronik;
- pendarahan pelbagai etiologi;
- tekanan darah tinggi;
- peningkatan mata dan tekanan intrakranial;
- myopia;
- trombophlebitis;
- glaukoma;
- batu empedu dan urolithiasis;
- lesi sistem kardiovaskular.
Mengabaikan penyakit di atas boleh membawa kepada perkembangan akibat yang berbahaya kepada kesihatan bayi. Jawapan kepada persoalan sama ada kompleks tertentu sesuai untuk kanak-kanak hanya boleh menjadi doktor berdasarkan peperiksaan tambahan. Dalam sesetengah kes, pakar pediatrik boleh menetapkan bayi, mempunyai ciri-ciri badan, latihan berlatih.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak: satu set latihan dan video
Latihan pernafasan bersepadu untuk kanak-kanak. Masalah pernafasan dalam kanak-kanak prasekolah. Akibat pernafasan yang tidak normal. Gimnastik pernafasan untuk menguatkan sistem imun, perkembangan sistem pernafasan kanak-kanak.
Latihan pernafasan dan permainan untuk kanak-kanak adalah unsur utama terapi pertuturan. Pernafasan adalah keperluan fisiologi untuk memenuhi kehidupan dan ucapan. Pernafasan yang tidak betul memberi kesan kepada sebutan yang betul. Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak adalah amalan wajib untuk ucapan atau sejuk.
Kami melakukan latihan pernafasan secara sistematik, di dalam bilik yang berventilasi, sekali atau dua kali sehari selama beberapa minit, kami menggunakan latihan fizikal yang berlainan.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak. Teknik nombor 1
Melakukan senaman gimnastik pernafasan dengan kanak-kanak, oleh itu kita menjalankan pencegahan penyakit pernafasan. Gimnastik ini menguatkan sistem imun kanak-kanak, membangunkan sistem pernafasan yang masih rapuh pada bayi.
Latihan berhenti tercekik dengan asma, bronkitis kronik menyembuhkan, melegakan kegagapan kanak-kanak, mengembalikan suara yang hilang.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak. Teknik nombor 2
Teknik yang dicadangkan adalah latihan pernafasan berkesan untuk kanak-kanak. Membantu melembutkan atau menyingkirkan serangan:
Pernafasan yang betul. Apa itu?
Cara yang betul untuk bernafas ialah pernafasan dada di kawasan abdomen atau diafragma bernafas. Jenis pernafasan gabungan ini dianggap berjaya, kerana pernafasan dicirikan oleh amplitud tertinggi pergerakan diafragma. Dan ia membantu untuk mengambil nafas di mana fungsi tulang rusuk otot memastikan sokongan pernafasan yang betul.
Semasa perbualan, udara disedut ke dalam mulut dan dikeluarkan melalui mulut atau hidung, bergantung kepada bunyi. Pernafasan yang betul semasa ucapan adalah ritmik, pernafasan yang cepat yang berlaku tanpa meningkatkan lengan anda. Kemudian datang pelepasan yang perlahan, panjang, di mana penegasan berlaku.
Perbincangan Internet
Masalah pernafasan dalam kanak-kanak prasekolah
Masalah pertama adalah pernafasan apikal atau clavicle-rib. Oleh kerana kebanyakan kanak-kanak prasekolah bernafas dada cetek, semasa inspirasi bahagian atas dada berkembang, lengan dan bahu dibangkitkan dan kemudian mengangkat perut. Jenis pernafasan ini membolehkan anda mengisi sebahagian paru-paru dengan udara, dan ini dianggap sebagai pernafasan yang rosak.
Masalah kedua adalah pernafasan mulut yang berterusan. Kedua-dua siang dan semasa tidur, kanak-kanak mesti bernafas melalui hidungnya. Mod pernafasan ini membantu perkembangan peranti artikulasi.
Pernafasan yang tidak betul melalui mulut sangat mempengaruhi perkembangan kanak-kanak dan penuh dengan akibat yang serius:
- Kurang perhatian, keletihan menimbulkan kesukaran dalam pembelajaran
- Pelanggaran diafragma - kanak-kanak dengan cepat bercakap, sering menghirup udara semasa ucapan, walaupun jeda logik. Ini menyumbang kepada kecacatan pertuturan.
- Kemunculan dan pemeliharaan kecacatan pertuturan. Kanak-kanak yang bernafas melalui mulut biasanya terbiasa meningkatkan lidah mereka ke langit-langit, yang membawa kepada pembentukan atau pemeliharaan kecacatan pertuturan. Seorang kanak-kanak berusia tiga tahun dengan jurang interdental mestilah di bawah pengawasan ahli terapi pertuturan
- Pernafasan mulut menjangkiti tekak belakang dan saluran pernafasan atas.
- Kelajuan inspirasi berkembang dan fasa tamat tempoh berpanjangan.
- Kesan pernafasan tidak normal - pengecualian kumpulan otot, yang membawa kepada lumbar hyperlordosis dan tulang belakang serviks
- Hipotensi otot bibir dan pipi. Bibir sentiasa terbuka, bibir atas sering dibangkitkan. Ini membawa kepada masalah makan dan membersihkan hidung dengan meniup udara melalui hidung.
- Mengurangkan keamatan refleks mengunyah dan kerja rahang bawah apabila mengunyah
Bagaimana jika bayi bernafas dengan tidak betul?
Pernafasan tidak wajar kanak-kanak menyebabkan masalah utama yang memerlukan ahli terapi ucapan jangka panjang. Terapi awal memberikan hasil dan menghalang anomali.
Cara mudah untuk membantu kanak-kanak adalah untuk mengajar pernafasan diafragma dan abdomen yang betul semasa permainan.
Terdapat pendapat pakar sedemikian
Objektif gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak
- Peningkatan jumlah paru-paru
- Otot latihan yang terlibat dalam pernafasan
- Mengekalkan pernafasan diafragma
- Membezakan fasa penyedutan dan pernafasan
- Membangunkan keupayaan untuk cepat, menghirup sepenuhnya dan memanjangkan fasa ekspirasi
- Laraskan tempoh ekspedisi untuk tempoh pertuturan
- Penyegerakan jeda pernafasan dengan ucapan
Gimnastik pernafasan melegakan asma, adenoids, batuk, bronkitis dan penyakit lain yang berkaitan dengan saluran pernafasan.
Petunjuk untuk latihan pernafasan
Di bawah ini terdapat satu set senaman bernafas untuk kanak-kanak. Latihan pernafasan ini disyorkan untuk kanak-kanak yang sering sakit dan mempunyai ciri-ciri:
Sangat diperlukan untuk kanak-kanak 3 - 4 tahun
Kanak-kanak seperti 4 - 5 tahun
Sesuai untuk kanak-kanak berusia 5 - 6 tahun
Kompleks gimnastik pernafasan ini ditetapkan oleh pakar pediatrik. Di samping itu, doktor akan menasihati isu-isu lain yang menarik.
Satu set senaman bernafas untuk kanak-kanak dalam gambar
1. "WATCHES"
Berdiri, kaki sedikit terpisah, tangan ke bawah. Melambai tangan lurus ke belakang dan sebagainya, katakan "tick-tac". Ulangi 10-12 kali.
2. "TRUBACH"
Duduk, tangan berkarat di dalam tiub, dibangkitkan. Perlahan melepaskan diri, dengan kuat mengucapkan "pffff". Ulang 4-5 kali.
3. "KASHIT KIPITA"
Duduk, satu tangan berada di perut, yang lain ada di dada. Menghirup perut - menyedut, menonjolkan perut - menghembus nafas. Apabila menghembuskan nafas, sebut dengan keras "ffffff". Ulangi 3-4 kali.
4. "TRUCK TRAIN"
Berjalan mengelilingi bilik, membuat gerakan bergantian dengan tangan anda dan berkata "chukh-chukh-chukh". Ulang selama 20-30 saat
5. "PADA TURNIK"
Berdiri, kaki bersama-sama, simpan gimnastik di kedua-dua belah tangan di hadapan anda. Naikkan tongkat, naikkan jari kaki anda - tarik nafas, turunkan tongkat ke bahu bahu - nafas panjang. Exhaling, sebut "f-fffff". Ulangi 3-4 kali. Untuk kesan yang lebih besar daripada latihan anda memerlukan bar mendatar.
6. "MARAH LANGKAH!"
Berdiri, gimnastik di tangannya. Berjalan, menaikkan lutut anda tinggi. Untuk 2 langkah - terhirup, selama 6-8 langkah - menghembus nafas. Exhaling, sebut "tsh-sh-sh." Ulang selama 1.5 minit.
7. "PUMP"
Berdiri lurus, kaki bersama-sama, lengan ke bawah. Nafas, kemudian cerun sebelah badan tangan pengeluaran nafas slaid bersama-sama badan, kuat mengatakan "c-c-c-c-c", "c-c-c-c '. Ulang 6-8 tilts di setiap arah. Gimnastik pernafasan membantu berbasikal. Di sini juga, nafas yang diperlukan dibuat.
8. "ADJUSTABLE"
Berdiri, kaki terpisah, lebar bahu, satu tangan dibangkitkan, satu lagi ke sisi. Siram dengan hidung, kemudian tukar kedudukan tangan dan semasa pernafasan yang panjang disebut "rr-rr-r." Ulang 5-6 kali.
9. "BALL FLYING"
Berdiri, tangan dengan bola dibangkitkan. Buang bola dari dada ke hadapan. Bercakap, exhaling "yhhhhhh." Ulang 5-6 kali.
10. "SKIER"
Tiruan ski selama 1.5-2 minit. Pada menghembus nafas, sebut "mmmm".
11. PENDULUM
Berdiri, kaki terpisah, lebar bahu selain, pegang batang di belakang sudut bawah bilah bahu. Bendakan batang badan ke tepi. Apabila menyengetkan menghembus nafas, sebut "apa oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 kecondongan kepada salah satu pihak.
12. "SEMAPHORE"
Duduk, kaki bergerak bersama-sama. Naikkan tangan anda ke sisi - terhirup, perlahan-lahan turun - nafas penuh, katakan "ssc". Ulangi 3-4 kali. Ia juga berguna untuk mengembang belon.
Lakukan kompleks latihan pernafasan ini untuk kanak-kanak prasekolah pada waktu pagi dan pada pertengahan hari. Pada musim panas, pelajaran kedua lebih baik dilakukan di udara ketika berjalan.
Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak: senaman dan teknik yang berkesan
Kanak-kanak yang sangat sihat hari ini jarang sekali. Ini akan mengesahkan anda pakar pediatrik. Keadaan ekologi, tekanan, teknologi komputer, alat hampir dari buaian - semua ini tidak boleh meninggalkan tanda pada kesihatan anak-anak. Oleh itu, lebih ramai ibu bapa berminat untuk meningkatkan kesihatan bayi, menguatkan imuniti dan membantu mengatasi penyakit.
Salah satu kaedah yang berkesan untuk membantu mencapai tujuan terapi dan terapeutik adalah senaman bernafas untuk kanak-kanak. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana dan mengapa untuk menjalankannya dan adakah mungkin untuk menganjurkan kelas dengan sendiri.
Apa itu?
Gimnastik pernafasan adalah sistem latihan berdasarkan pengaktifan spontan fungsi organ pernafasan. Dari kerja paru-paru, bronkus dan saluran pernafasan atas bergantung pada ketepuan oksigen semua organ dan sistem tubuh anak. Malah penyembuh Yunani kuno menarik perhatian kepada fakta bahawa dari pernafasan seseorang bergantung pada kesejahteraannya. Selama beberapa milenia, ubat telah mengembangkan satu set latihan bernafas yang besar yang dapat membantu dengan pelbagai penyakit dan keadaan.
Gimnastik pernafasan kanak-kanak digunakan secara meluas untuk pencegahan selsema yang kerap, kerana ia menguatkan sistem pernafasan, meningkatkan jumlah paru-paru, menguatkan otot-otot. Latihan pernafasan membolehkan anda untuk mengelakkan keadaan hipoksia - badan kanak-kanak mendapat oksigen yang mencukupi. Pertama sekali, faedah ini terletak pada peningkatan kerja korteks serebrum, jantung, organ pencernaan dan sistem saraf pusat.
Kanak-kanak yang terlibat dalam gimnastik pernafasan, lebih yakin memiliki dirinya sendiri, dan ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan. Lebih mudah bagi seorang kanak-kanak dalam keadaan kecemasan untuk mengambil nafas yang perlahan untuk menghadapi tekanan. Kesan berfaedah latihan pada sistem saraf telah diperhatikan untuk masa yang lama, dan oleh itu kompleks senam pernafasan menjadi sangat diperlukan untuk gagap, neurasthenia, dan histeria.
Gimnastik membolehkan anda pulih lebih cepat selepas pembedahan pada adenoids, selepas penyingkiran adenoids. Ia berfungsi sebagai rawatan tambahan dan menunjukkan hasil yang sangat baik dalam bronkitis, radang paru-paru, asma bronkial, serta tahap pemulihan selepas tempoh penyakit pernafasan lain yang akut.
Terapi pernafasan terapi ucapan di kompleks dengan urutan muka khas membolehkan kanak-kanak menghadapi masalah seperti dysarthria, perkembangan ucapan yang lambat. Oleh kerana asas mana-mana senaman pernafasan adalah penyedutan hidung dan pernafasan, pada saat itu reseptor hidung, nasofaring, dan pharynx secara aktif dirangsang, kanak-kanak mempunyai kekebalan dan kekebalan umum. Selepas beberapa bulan, ia menjadi nyata bahawa kanak-kanak itu telah menjadi kurang sakit.
Bagi kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah, latihan senaman pernafasan diperkenalkan kepada pemanasan dan kelas pendidikan jasmani untuk memulihkan pernafasan.
Gimnastik pernafasan biasanya tidak ditetapkan kepada anak-anak tahun pertama kehidupan, kerana untuk kanak-kanak pada zaman ini sukar untuk menjelaskan peraturan pernafasan khusus, tetapi dari 2.5 -3 tahun, 3-4 tahun dan lebih tua, anak-anak melakukan tugas yang sangat baik dengan tugas.
Terdapat beberapa jenis utama yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Pemimpin yang tidak dipertikaikan dianggap latihan bernafas Aleksandra Strelnikova. Guru fonetik pada mulanya mencipta satu set latihan untuk mereka yang terlibat dalam vokal, tetapi teknik itu juga berguna untuk rawatan - Anak perempuan Strelnikova sendiri, yang menderita penyakit jantung, dapat dengan nyata memperbaiki keadaannya menggunakan kaedah ibu.
Gimnastik Strelnikova dihargai oleh doktor di seluruh dunia, memanggilnya "Gimnastik Rusia." Ia disyorkan untuk bernafas lebih mudah apabila batuk mana-mana asal. Gimnastik dihargai oleh ahli sukan, penyanyi, pelakon. Bagi kanak-kanak, teknik ini telah menemui aplikasi terluas.
Kaedah ini didasarkan pada nafas kedalaman dan kekerapan yang berlainan, pada peralihan penyedutan hidung dan mulut dan penyembuhan. Pernafasan yang tepat masuk dan keluar menggunakan kaedah Strelnikova disyorkan untuk wanita hamil untuk menyingkirkan toxemia, untuk menguasai pernafasan semasa bersalin. Pada zaman kanak-kanak, gimnastik seperti itu mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri, kami akan memberitahu tentang mereka di bawah.
Lihat video di bawah untuk contoh kelas Alexandra Strelnikova.
Satu lagi jenis senaman pernafasan adalah gimnastik oleh K. Buteyko. Konstantin Buteyko adalah ahli fisiologi yang, pada pertengahan abad yang lalu, mendapati kaedahnya sendiri merawat penyakit pernafasan. Doktor yakin bahawa penyebab penyakit adalah pernafasan yang mendalam, dan oleh itu sistemnya didasarkan pada penindasan nafas dan nafas dalam. Bagi kanak-kanak, kaedah pernafasan cetek Buteyko tidak disyorkan dari usia yang sangat muda. Umur optimum untuk memulakan kelas adalah 4-5 tahun ke atas. Kaedah ini membolehkan kanak-kanak bukan sahaja menyingkirkan penyakit pernafasan yang menyakitinya, tetapi juga dari penyakit kulit - alergi, dermatitis.
Juga, sesetengah ibu bapa agak berjaya mengamalkan senaman pernafasan dari yoga hatha, senam qigong Cina dan banyak lagi.
Menurut tujuan latihan pernafasan yang dimaksudkan, mereka boleh dibahagikan kepada:
- tonik, pencegahan;
- perubatan;
- terapi pertuturan;
- membangunkan.
Menurut teknik melakukan semua latihan pernafasan boleh dinamik dan statik. Yang pertama dilakukan dengan tegas dalam gerakan, digabungkan dengan latihan atau gimnastik. Statik lakukan rehat - latihan pernafasan pada saat ini adalah satu-satunya beban.
Contraindications
Sebelum anda memulakan latihan pernafasan dengan anak lelaki atau anak perempuan anda di rumah, ibu anda harus berunding dengan pakar pediatrik untuk mengecualikan kontraindikasi kepada kanak-kanak prasekolah atau pelajar. Keadaan yang menghalang latihan pernafasan diri termasuk penyakit dan keadaan berikut:
- beberapa kecacatan jantung (untuk mengamalkan Strelnikova);
- kegagalan buah pinggang;
- myopia, glaukoma (untuk kaedah Strelnikova);
- penyakit vaskular dan darah yang teruk;
- penyakit mental;
- penyakit akut (dengan demam, demam);
- kencing manis (untuk kaedah Buteyko);
- tonsilitis kronik (untuk kaedah Buteyko).
Sehingga 5 tahun kajian harus mengandungi hanya beberapa elemen amalan pernafasan. Doktor mencadangkan mengamalkan gimnastik pernafasan penuh dari umur 5-6 tahun, dan bentuk kompleksnya, yang terdapat dalam beberapa jenis yoga, tidak lebih awal daripada 6-7 tahun ke atas.
Anda tidak boleh memulakan aktiviti jika kanak-kanak tidak tidur, jika dia merasa tidak sihat, jika dia berada dalam suasana yang tidak baik dan dia tidak berminat untuk bermain dan berlatih. Secara paksa, bayi tidak akan melaksanakan latihan seperti yang diperlukan, untuk mencapai hasil yang diinginkan akan hampir mustahil.
Jangan biarkan kanak-kanak itu sahaja, dengan teliti memantau kesihatannya semasa latihan.
Sekiranya wajahnya pucat atau merah, terdapat kesukaran bernafas, pening, pengsan, gemetar di tangan, kebas pada kaki, senaman mesti dihentikan segera dan jika perlu, panggil doktor.
Bagaimana untuk melakukannya?
Sekiranya tidak ada contraindications, dan doktor yang hadir meluluskan idea anda untuk melakukan latihan bernafas dengan anak anda, anda perlu memilih program yang anda ingin lakukan - beberapa jenis telah diterangkan di atas.
Sekiranya anda berpegang pada satu kaedah, anda mahu semuanya sekaligus, anda boleh memulakan kelas di kompleks sejagat, yang termasuk latihan terbaik dan paling menarik untuk kanak-kanak dari pelbagai teknik. Kami akan menceritakannya dengan lebih terperinci di bawah.
Tugas ibu bapa adalah untuk mengajar anak untuk bernafas sebagai teknik latihan tertentu. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dalam bentuk permainan supaya kanak-kanak itu berminat untuk melakukannya, jika tidak, dia akan dengan cepat menjadi kecewa dengan kelas dan tidak mahu mengambil bahagian dalam mereka.
Pertimbangkan peraturan umum yang lebih baik untuk belajar sebelum memulakan amalan.
- Rancang masa anda supaya anak anda akan lulus dengan latihan pernafasan tidak lebih awal daripada satu setengah jam selepas makan berikutnya.
- Ia boleh dilakukan sehingga dua kali sehari. Tempoh kelas pada peringkat awal tidak boleh melebihi 10 minit. Secara beransur-ansur, pelajaran meningkat, merumitkan latihan itu sendiri, menambah teknik baru. Masa gimnastik maksima ialah 30 minit.
- Gimnastik pernafasan memerlukan pematuhan mandatori dengan cadangan mengenai teknik melaksanakan teknik, tetapi hanya pada tahap awal. Kemudian ibu dapat merancang latihan lain yang akan disukai anak-anaknya berdasarkan teknik yang dipelajari dan dikuasai.
- Jika musim panas di luar, pergi ke luar untuk belajar - akan ada lebih banyak manfaat.
- Pada musim sejuk, apabila gimnastik dilakukan di dalam bilik, pastikan untuk menyiarkan bilik sebelum sesi bermula.
- Suhu udara di dalam bilik tidak boleh melebihi 21 darjah Celcius - penyedutan udara panas yang sengit boleh menyebabkan pengeringan membran mukus sistem pernafasan dan perkembangan atau membebankan penyakit pernafasan.
Contoh terbaik adalah contohnya sendiri. Ikuti helah bersama-sama.
Set latihan
Selalunya ibu berminat sama ada mereka boleh mula mengamalkan sendiri. Apabila terdapat peluang untuk mengadakan sesi pertama di hadapan seorang guru, doktor atau pengajar dalam latihan bernafas, gunakannya. Sekiranya ini tidak mustahil, jangan risau - semua latihan adalah agak mudah, mereka boleh mula berlatih secara bebas.
Mari kita mulakan dengan kompleks untuk kanak-kanak prasekolah termuda.
- "Bola". Latihan ini adalah nama untuk imej yang bayi harus disimpan di hadapan matanya. Bola akan menjadi perutnya sendiri pada saat nafas panjang. Mintalah bayi itu untuk mengambil posisi terlentang, letakkan mainan lembut kecil di perut. Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, kanak-kanak perlu mengembung "bola" seberapa banyak yang mungkin, dan kemudian perlahan-lahan meledakkannya, menghembuskan nafas mulut, lipat bibir dengan spons.
- "Scuba Diver". Latihan ini boleh dilakukan di mana-mana kedudukan - berdiri, duduk, berbaring. Mintalah kanak-kanak membayangkan bahawa dia akan direndam di dalam air. Biarlah dia angkat udara sebanyak mungkin dan tahankannya selama mungkin - ibu membaca dengan kuat, memuji anak itu jika hari ini dia dapat menahan udara sekurang-kurangnya dua kali lebih lama daripada semalam.
- "Ringan bulu." Untuk latihan ini, anda memerlukan bulu yang paling nyata dari bantal atau belon kecil (dengan cara ini, ia boleh dinaikkan dengan anak anda!). Matlamat permainan ini adalah untuk memegang bola atau bulu di udara selama mungkin, membuat penghematan yang pendek dan intens. Segala-galanya di zaman kanak-kanak membunyikan bulu, dan dengan itu teknik melakukan senaman ini tidak akan menyebabkan banyak kesukaran.
Latihan untuk kanak-kanak dari 5 tahun juga boleh memasukkan teknik-teknik di atas. Di samping itu, tambah latihan lain, yang pada dasarnya digabungkan.
- "Lebih dekat." Latihan ini boleh dilakukan dalam kedudukan duduk atau berdiri. Mintalah kanak-kanak itu menghidu udara seolah-olah dia sedang bernafas dalam aroma bunga yang indah. Exhalation perlu dilakukan melalui mulut, lip dilipat. Dalam kes ini, kanak-kanak mesti menghembus nafas lebih kuat, seolah-olah dia menolak objek ringan dari dirinya sendiri.
- "Hamster berburu." Latihan ini biasanya sangat popular dengan kanak-kanak. Mintalah dia untuk menggambarkan hamster, menaikkan pipinya sebanyak mungkin. Kemudian bayi itu mengeluarkan udara secara mendadak, membanting telapak tangannya dengan telapak tangannya. Untuk bahagian baru "stok", seekor tikus khayalan dihantar selepas menghidu terlebih dahulu - kanak-kanak itu membuat hidung siri nafas kecil dan kerap.
- "Dragon Tosh". Latihan ini harus dilakukan dengan anak-anak yang sangat menyedari apa yang kelihatan naga. Beritahu saya bahawa naga itu sakit dan kini boleh mengeluarkan api melalui satu lubang hidung. Ini akan menjadi permainan - pernafasan seli melalui satu lubang hidung (yang kedua ditutup dengan jari).
- "Cams". Teknik ini dilakukan serentak dengan pergerakan. Minta kanak-kanak itu berdiri dan meregang tangan mereka ke hadapan. Bernafas dalam satu siri empat nafas tajam pendek, dan nafas - dengan cara yang mudah. Semasa nafas, cim berirama memerah dan memerah.
Terdapat kumpulan latihan yang berasingan yang direka untuk membangunkan ucapan dan meningkatkan sebutan huruf dan bunyi individu. Berikut adalah beberapa daripada mereka.
- "Terbang angsa." Ibu mengajak kanak-kanak itu memperkenalkan dirinya sebagai angsa yang terbang tinggi. Pada masa yang sama, dia membaca puisi "Angsa, angsa akan terbang, mereka akan melihat Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, dan lain-lain)." Pada baris pertama, kanak-kanak itu mengambil nafas dan membuat gerakan dengan tangannya, seperti angsa dengan sayap. Pada baris kedua, anda perlu membuat pernafasan dengan bunyi "y y y y", menurunkan lengan di sepanjang badan.
- "Tonton". Ibu meminta kanak-kanak membayangkan bahawa tangannya adalah tangan jam dan minit. Satu tangan diangkat, yang lain diketepikan (kedudukan "tiga jam"). Kemudian ubah (kedudukan "sembilan jam"). Pada kedudukan pertama menyedut, pada kedua - menghembus nafas. Ibu membaca puisi: "Mereka akan menunjukkan masa yang tepat, mereka akan menunjukkan jam dan hari." Apabila menghembuskan nafas, kanak-kanak mesti membuat bunyi yang diberikan kepadanya dengan kesukaran ("la la la la" atau "rr-r").
- "Polis." Ibu membaca puisi: "Saya mengikuti perintah itu, saya boleh melihat ke kiri ke kanan. Jika apa-apa berlaku, saya datang untuk menyelamatkan! ". Kanak-kanak dalam kedudukan berdiri membuat perubahan berirama kepala ke kiri ke kiri. Pada setiap giliran anda perlu menyedut, seterusnya - menghembus nafas. Penghembusan disertai dengan cabutan "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
Ulasan
Ramai ibu selalu menggunakan senaman pernafasan dalam aktiviti dan permainan harian mereka dengan anak-anak usia prasekolah dan dengan pelajar yang lebih muda. Mereka perhatikan bahawa hasilnya tidak terlalu ketara. Jika setiap hari anda bermain dengan bayi anda dan bernafas dengan betul selama sekurang-kurangnya 15 minit, maka hasil yang ketara akan muncul hanya selepas enam bulan - setahun. Tetapi ia berbaloi, katakan ibu yang berpengalaman di forum-forum bertema. Khususnya untuk gagap, kanak-kanak yang malu dan malu-malu yang sukar untuk mengekalkan pernafasan yang normal pada saat-saat kegembiraan dan tekanan dalam pasukan yang tidak dikenali.
Ibu kepada fiksyen adalah murah hati. Latihan peribadi mereka, dicipta secara bebas, mereka dengan sukarela berkongsi dengan orang lain di forum khusus. Oleh itu, dengan pelbagai aktiviti untuk kanak-kanak, tidak ada masalah.
Cukup jarang, ibu bapa mengatakan bahawa kanak-kanak tidak mahu melakukan gimnastik untuk bernafas. Biasanya ini berlaku jika ibu tidak berjaya membuat pelajaran menarik pada mulanya. Anda boleh membetulkan keadaan di mana-mana peringkat dengan hanya menyemak semula pendekatan anda sendiri untuk latihan pernafasan. Sekiranya seluruh keluarga terbawa-bawa olehnya, kanak-kanak itu tidak mungkin menolak untuk menyokong idea itu.